ЭТОТ КУРС ДЛЯ ВАС, ЕСЛИ ВЫ ХОТИТЕ:
Узнать новое
Узнать, что такое йога дыхания или пранаяма
Интересуетесь дыханием и медитацией
На курсе вы сможете понять, как связаны дыхание и медитация
Хотите освоить техники медитации
В рамках курса вы освоите несколько практик медитации
30 апреля – 14 мая, по воскресеньям, 17:45 – 19:15, в нашей студии и онлайн Евгений Боровенский проводит курс «Йога дыхания. Дыхание и медитация».
Расписание курса:
30 апреля, вск., 17:45 – 19:15. Введение. Техники сосредоточения и концентрации внимания во время дыхания (счет, дришти, чакра дхарана), медитация на объекте (дыхание, звук) / Начальный уровень.
7 мая, вск., 17:45 – 19:15. Техники выравнивающего дыхания (анулома-вилома), медитация анулома-вилома и прана шуддхи / Начальный уровень.
14 мая, вск., 17:45 – 19:15. Нади шодхана с задержкой дыхания на вдохе, медитация при ходьбе, медитация сканирования тела / Начальный уровень.
Евгений: «Процесс дыхания тесно связан с состоянием нервной системы. Если нервная система находится в возбуждение, дыхание учащается и становится более поверхностным и наоборот спокойное состояние дает спокойное глубокое дыхание. Осознанно регулируя процесс дыхания мы можем влиять на нервную систему, сердечно-сосудистую и другие системы организма.
В этом проявляется уникальность дыхательной системы, т.к. она управляется и автоматически (автономной нервной системой) и нашим осознанным управлением (соматической нервной системой). Зная это, мы можем подготовиться к практике сосредоточения и концентрации (или медитации), которые требуют с одной стороны спокойного, но с другой стороны собранного состояния.
Данный курс состоит из трех занятий, на каждом из которых мы коснемся разных дыхательных техник, которые по-разному будут подготавливать нас к практике медитации.
Также мы попробуем разные типы медитации для того, чтобы практикующие могли познакомиться с чем-то новым для себя и подобрать тот тип медитации, который им больше подходит.
Курс будет интересен как опытным практикующим пранаяму и медитацию, так и тем, кто только начал свой путь в мир йоги. Мы коснемся разных техник дыхания, медитации, понаблюдаем за их влиянием на организм и на ум».
Стоимость класса В СТУДИИ – 1 300 рублей*.
*Действие абонементов студии также распространяется.
Стоимость класса ОНЛАЙН – 500 рублей.
Для участия необходима предварительная регистрация. На возникшие вопросы ответим по телефону администраторов студии +7 926 367 71 50.
Расписание курса:
30 апреля, вск., 17:45 – 19:15. Введение. Техники сосредоточения и концентрации внимания во время дыхания (счет, дришти, чакра дхарана), медитация на объекте (дыхание, звук) / Начальный уровень.
7 мая, вск., 17:45 – 19:15. Техники выравнивающего дыхания (анулома-вилома), медитация анулома-вилома и прана шуддхи / Начальный уровень.
14 мая, вск., 17:45 – 19:15. Нади шодхана с задержкой дыхания на вдохе, медитация при ходьбе, медитация сканирования тела / Начальный уровень.
Евгений: «Процесс дыхания тесно связан с состоянием нервной системы. Если нервная система находится в возбуждение, дыхание учащается и становится более поверхностным и наоборот спокойное состояние дает спокойное глубокое дыхание. Осознанно регулируя процесс дыхания мы можем влиять на нервную систему, сердечно-сосудистую и другие системы организма.
В этом проявляется уникальность дыхательной системы, т.к. она управляется и автоматически (автономной нервной системой) и нашим осознанным управлением (соматической нервной системой). Зная это, мы можем подготовиться к практике сосредоточения и концентрации (или медитации), которые требуют с одной стороны спокойного, но с другой стороны собранного состояния.
Данный курс состоит из трех занятий, на каждом из которых мы коснемся разных дыхательных техник, которые по-разному будут подготавливать нас к практике медитации.
Также мы попробуем разные типы медитации для того, чтобы практикующие могли познакомиться с чем-то новым для себя и подобрать тот тип медитации, который им больше подходит.
Курс будет интересен как опытным практикующим пранаяму и медитацию, так и тем, кто только начал свой путь в мир йоги. Мы коснемся разных техник дыхания, медитации, понаблюдаем за их влиянием на организм и на ум».
Стоимость класса В СТУДИИ – 1 300 рублей*.
*Действие абонементов студии также распространяется.
Стоимость класса ОНЛАЙН – 500 рублей.
Для участия необходима предварительная регистрация. На возникшие вопросы ответим по телефону администраторов студии +7 926 367 71 50.
ОПИСАНИЕ КЛАССОВ КУРСА
Евгений: «На первом классе мы познакомимся с техниками сосредоточения, концентрации и удержания внимания во время дыхательных практик, которые помогут успокоить ум, подготовят его к медитации.
В качестве практики медитации мы возьмем одну из классических практик - медитацию с опорным объектом, которым может быть дыхание, звук, ощущения в теле».
В качестве практики медитации мы возьмем одну из классических практик - медитацию с опорным объектом, которым может быть дыхание, звук, ощущения в теле».
Евгений: «На втором классе мы сделаем акцент на техники, выравнивающие межполушарную асимметрию, которые помогают синхронизировать, выровнять работу полушарий головного мозга способствуя тем самым более качественной концентрации во время медитации.
В качестве медитации мы возьмем медитацию под названием «анулома-вилома и прана шуддхи», которая заключается в концентрации на попеременном дыхании обеими ноздрями без перекрытия ноздрей, все дело в ощущениях, на которых мы концентрируемся».
В качестве медитации мы возьмем медитацию под названием «анулома-вилома и прана шуддхи», которая заключается в концентрации на попеременном дыхании обеими ноздрями без перекрытия ноздрей, все дело в ощущениях, на которых мы концентрируемся».
Евгений: «На третьем классе мы поработаем с дыхательными пропорциями с задержками дыхания и ощутим на себе какое влияние на наше состояние оказывают задержки дыхания. Сделаем медитацию при ходьбе и медитацию сканирования тела».
Ведущий курса – Евгений Боровенский
Сертифицированный преподаватель Jivamukti Yoga и йоги дыхания.
– в 2023 году окончил курс Jivamukti Yoga Teachers Training (300 HR) India. Facilitators: Ruth Lauer-Manenty, Olga Oskorbina. Mentor: Anna Lunegova.
– в 2022 году прошел курс профессиональной подготовки преподавателей «Прояснение пранаямы» Михаила Баранова Школа йоги 108 (300 HR).
– в 2021 году прошел курс подготовки преподавателей хатхай-йоги в Академии йоги при Федерации йоги (475 HR).
– в 2023 году окончил курс Jivamukti Yoga Teachers Training (300 HR) India. Facilitators: Ruth Lauer-Manenty, Olga Oskorbina. Mentor: Anna Lunegova.
– в 2022 году прошел курс профессиональной подготовки преподавателей «Прояснение пранаямы» Михаила Баранова Школа йоги 108 (300 HR).
– в 2021 году прошел курс подготовки преподавателей хатхай-йоги в Академии йоги при Федерации йоги (475 HR).
Евгений Боровенский: «Медитация – это следующая ступенька после пранаямы на пути йоги, это наше развитие практики йоги. Если вам интересно узнать что же следует после практики асан или что такое пранаяма и медитация, как связаны дыхательные техники и медитация, если вы хотите почувствовать какое состояние ума дает медитация, как она влияет на наше тело и нервную систему в обычной жизни, то этот курс для вас!».
Отзывы участников классов йоги дыхания с Евгением Боровенским
«Женя, спасибо большое за класс по пранаяме. Сегодня осознала, как дыхание влияет на наше состояние. Весь день порхала как бабочка, работоспособность просто на 300%, переделала массу дел. Абсолютно верно, что после пранаямы КПД работы мозга удваивается точно. А может и утраивается))) Бегу записываться на следующую практику».
«Евгений, вы Мастер практики пранаямы. Все продуманно и последовательно. Очень интересно на протяжении всей практики, благодарю за знания».
«Была на вашей практике пранаямы. Сказать, что мне понравилось, не точное определение. Вы помогли мне глубже понять истоки и методику практики. На основе физиологических процессов объяснили действие пранаямы на организм. Спасибо. Многое стало более понятно».
«Евгений, благодарю за практику пранаямы. Все по полочкам! Мне понравились умные разминочные движения. Очень полезны твои объяснения по ЭФФЕКТУ каждой техники дыхания. Почему-то боялась всегда бхастрики, а после урока с разными видами – она мне полюбилась. Очень зашла еще техника брамари. Успехов, Женя!».
ЧАСТО ЗАДАВАЕМЫЕ ВОПРОСЫ
Да, конечно. Этот курс рассчитан на тех, кто только начал свой путь в йоге или хочет узнать немного больше про свое дыхание.
Да, практика выстроена так, что сначала будут предложены дыхательные подготовительные к медитации техники, а после – уже сама медитация.
Да, на этом курсе мы как раз можно освоить несколько техник медитации.
Конечно стоит! Во-первых, позу для медитации можно всегда сделать удобной, вплоть до использования стула. Во-вторых, дискомфорт от неподвижного сидения со временем проходит. В-третьих, дискомфорт можно использовать как опорный объект для медитации – как именно с этим работать, будет рассказано на курсе.
Активные манипуляции животом (капалабхати) противопоказаны при беременности, первых днях цикла, заболеваниях органов ЖКТ, воспалительных процессах (наличие опухолей и тп). Будут предлагаться другие замещающие техники.
Вам потребуется удобная спортивная одежда. Желательно не принимать пищу непосредственно перед занятием. Идеально, если легкий прием пищи был за 2-3 часа до класса. Все остальное необходимо оборудование есть в студии. Просто приходите.
Для практики онлайн вам потребуются: удобная спортивная одежд; ковер для йоги. Желательно не принимать пищу непосредственно перед занятием, особенно перед 3 классом. Идеально, если легкий прием пищи был за 2-3 часа до класса
На возникшие вопросы вам с удовольствием ответят наши администраторы через WhatsApp +7 926 367 71 50.