КЛАССЫ
ДОМА ONLINE

Jivamukti Yoga. Open Level / Базовый уровень.
Классы Jivamukti Yoga Open level базового уровня сложности – динамичные, потоковые. Подойдут гостям, имеющим, пусть и небольшой, опыт практики любого направления йоги. Гости работают, следуя устному руководству преподавателя, в общем ритме дыхания класса. Преподаватель не демонстрирует асаны, а направляет участников голосом.

На классе подразумевается сбалансированная работа с асанами, дыхательными техниками, намерением, медитацией. В результате прорабатываются все аспекты: здоровье физического тела; выравнивается ментальное состояние; дается намерение на постановку новых задач и силы на их решение.

____________________________
Jivamukti Yoga. Open Level / Продвинутый уровень.
Классы Jivamukti Yoga Open level продвинутого уровня сложности – динамичные, потоковые. Подойдут гостям, имеющим опыт регулярной практики любого направления йоги не менее 1 года.

____________________________
Jivamukti Yoga. Basic / Начальный уровень.
Классы Jivamukti Yoga для начинающих открыты для практикующих всех уровней. Но особенно рекомендованы гостям, делающим свои первые шаги в практике. Классы проходят в режиме детального разбора каждого из положений. Гости обучаются технике исполнения асан и использованию вспомогательного оборудования.

Jivamukti Yoga. Начальный уровень. Положения стоя.
На классе разбираются основные асаны стоя, принципы исполнения и техники травмобезопасности. Гости учатся выстраивать форму, начиная с опоры, фундамента. На примере базовой асаны стоя – тадасаны (позы горы), – практикующие понимают, как в целом строятся положения стоя, и как использовать принципы выполнения этой асаны в других позах, в том числе перевернутых.

Классы структурированы и готовят гостей к дальнейшей осознанной и безопасной практике на классах Jivamukti Yoga Open level.

Jivamukti Yoga. Начальный уровень. Наклоны вперед.
На классе гости осваивают очистительные техники дыхания, изучают разогревающий комплекс Сурья Намаскар («приветствие солнцу»). Разбирают принципы исполнения наклонов вперед с обязательным пониманием травмобезопасности позвоночника и снятия напряжения с задней поверхности тела – бедер, подколенных сухожилий, спины. На классе идет работа с раскрытием тазобедренных суставов и скручиваниями.

Jivamukti Yoga. Начальный уровень. Прогибы назад.
На классе гости осваивают авторский комплекс Сурья Намаскар дживамукти йога-метода. Акцент класса – на вытяжении фронтальной поверхности тела без ущерба задней, в первую очередь, с вниманием к пояснице. Прогибы очень полезны и для тела, и для улучшения эмоционального состояния, но важно выполнять их корректно. Гости узнают, как не зажимать заднюю поверхность тела в прогибах назад и при этом раскрывать фронтальную часть тела. 

Jivamukti Yoga. Начальный уровень. Перевернутые положения.
На классе гости осваивают один из классических вариантов исполнения комплекса Сурья Намаскар, работают с дыханием «уджайи» – основной дыхательной техникой, которая используется во время всех классов Jivamukti Yoga. Осваивают Чатуранга Дандасану и перевернутые положения – стойку на руках и подводящее к ней положение «уголка».

____________________________
Jivamukti Yoga Spiritual Warrior – один из видов классов направления Jivamukti Yoga, продолжительностью 1 час (60 минут).

Структура класса – зафиксированная последовательность асан, которая включает разогрев, несколько кругов приветствия солнцу (сурья-намаскар), позы стоя, прогибы назад, наклоны вперед, скручивания, перевернутые положения, завершающую медитацию и шавасану.

Неизменная последовательность класса позволяет за несколько посещений запомнить ее и далее использовать в личной практике дома, или во время отъездов.

Класс Jivamukti Yoga Spiritual Warrior – базового уровня сложности. Подойдет гостям, имеющим, пусть и небольшой, опыт практики любого направления йоги.

____________________________
Jivamukti Yoga Intermediate / Базовый уровень.
Класс рекомендован для гостей, прошедших вводный курс Jivamukti Yoga. На классах данного уровня делается акцент на более подробный разбор асан и классических последовательностей метода Jivamukti Yoga.

Jivamukti Yoga Intermediate / Базовый уровень / Положения стоя и балансы.
На классе разбираются асаны стоя и последовательности, в которых есть балансы на ногах, а также подводящие асаны к освоению стойки на голове с использованием дополнительного оборудования. Класс завершается медитацией. 

Jivamukti Yoga Intermediate / Базовый уровень / Наклоны вперед и раскрытие тазобедренных суставов.
На классе разбираются асаны и последовательности, в которых идёт работа с раскрытием тазобедренных суставов и со скручиваниями в положениях стоя. Также разбираются подводящие асаны к освоению стойки на голове с использованием дополнительного оборудования и партнерская работе. Изучаются некоторые виды дыхания, например, нади шодхана. Класс завершается медитацией. 

Jivamukti Yoga Intermediate / Базовый уровень / Прогибы назад.
На классе разбираются положения и последовательности, в которых идет работа с вытяжением фронтальной поверхности тела. Происходит разбор стойки на предплечьях (пинчамайюрасаны) с использованием дополнительного оборудования. Класс завершается медитацией. 

Jivamukti Yoga Intermediate / Базовый уровень / Стойка на руках.
На классе происходит освоение техники «уддияна бандха», а также подготовка и освоение стойки на руках (адхо мукха врикшасаны). Разбираются как подводящие положения тела, так и партнерская работа.
Класс завершается медитацией.

____________________________
Jivamukti Yoga Beginner Vinyasa / Базовый уровень. 
Классы Beginner Vinyasa открыты для всех уровней практикующих, но особенно подойдут тем гостям, кто хочет сделать плавный мягкий переход от начальных классов к базовым или продвинутым, и тем, кто предпочитает в практике размеренность и невысокий темп исполнения асан.

Beginner Vinyasa – мягкий, потоковый, сбалансированный класс, где особое внимание уделяется дыханию и понятию «виньяса» – связи последовательности движения, дыхания и намерения в непрерывном потоке. 

На классе разбираются 5 элементов виньясы: дыхание «уджайи»; движение или асана; корневой замок «мулабандха»; концентрация внимания «дришти»; намерение. Оттачивается навык синхронизации этих элементов в потоке практики. Особое внимание уделяется разбору классической для метода Jivamukti Yoga последовательности приветствия солнцу (сурья намаскар).

____________________________
Jivamukti Yoga Restore & Renew / Базовый уровень. 
Класс Jivamukti Yoga Restore & Renew направлен на заземление, создание ощущения опоры, работу с эмоциями через тело.
 
Данный класс – это возможность снять напряжение с тела и успокоить ум. Класс включает мягкую работу с телом через асаны в потоке, а также их статическое удержание (от 3 минут), дыхательные техники и медитацию. Класс поможет тонко ощущать своё тело, замечать те его части, которые требуют большего внимания. 

Если вы присоединяетесь online, подготовьте заранее 2-3 болстера или их аналог в виде подушек, 2 блока или их аналог в домашних условиях, плед и носки.

МЕДИТАЦИЯ / Базовый уровень.
Классы медитации проходят в положении сидя – в удобном положении со скрещенными ногами. Если вы практикуете онлайн, вам могут понадобиться блоки, плед или плотная подушка для того, чтобы найти комфортное положение сидя.

Первый шаг в медитации – найти удобное, устойчивое положение. Второй шаг – оставаться в этом положении неподвижно. Третий шаг – фиксация внимания на различных аспектах, которые задает преподаватель. Это могут быть дыхание, звук тибетских чаш, ваш собственный позвоночник, кончик носа и др.

Классы медитации базового уровня сложности. Подойду гостям имеющим пусть и небольшой опыт практики любого направления йоги. Для медитация в студии имеется все необходимое оборудование. Вам понадобится только комфортная не сковывающая движений одежда.

АШТАНГА ЙОГА МАЙСОР / Базовый уровень.

В студии JYMM классы Аштанга йоги проходят в традиции Шри К. Паттабхи Джойса. Это направление, включающее в себя несколько серий регламентированных последовательностей асан, выполняемых через виньясы.

Согласно традиции, практика Аштанга йоги проходит ежедневно в утреннее время. Выходными днями являются субботы, а также дни новолуния и полнолуния. Практика аштанга-йоги строится на принципе тристханы – удержании трех моментов внимания (асана; дыхание и энергетические замки (бандхи); направление взгляда). Все три очень важны, охватывают три уровня очищения: тело, нервную систему и ум.

Во время класса МАЙСОР последовательность асан выполняется практикующими самостоятельно, согласно ритму своего дыхания. Преподаватель не демонстрирует асаны и не считает виньясы, а помогает каждому осваивать доступный для него вариант асаны. Класс начинается с пропевания мантры Аштанга йоги. Время окончания класса у каждого индивидуальное – в зависимости от длины дыхания и продолжительности и вида последовательности асан.

Класс подойдет как гостям, имеющим опыт практики, так и новичкам. Если вы совсем впервые на практике йоги, обязательно скажите об этом преподавателю до начала класса. 

____________________________
АШТАНГА ЙОГА LED 1 СЕРИЯ / Базовый уровень.

АШТАНГА ЙОГА LED 1 СЕРИЯ проводится под счет преподавателя. Вся группа синхронно выполняет одинаковую последовательность асан. Преподаватель произносит название асаны на санскрите, а затем номер виньясы, отмечая начало вдоха и выдоха. В некоторых случаях преподаватель инструктирует по корректному исполнению асан, удержанию энергетических замков и направлению взгляда (дришти). 

Класс подойдет как гостям, имеющим опыт практики, так и новичкам.

ЗДОРОВАЯ СПИНА – классы терапевтического направления йоги, целиком посвящены здоровью спины и позвоночника.

Комплекс предлагаемых асан позволяет эффективно проработать спину, снять напряжение со всех отделов позвоночника – поясницы, грудного отдела, шеи. Во время классов вы учитесь вытягивать, снимать напряжение и укреплять спину. Полученные техники далее можно использовать в самостоятельной практике.

Работа на классах «Здоровая спина» – мягкая и эффективная. Классы доступны для гостей любого уровня подготовки и рекомендованы в случаях, если вас беспокоят боли в пояснице, шее; если есть протрузии или грыжи. Качество жизни напрямую зависит от здоровья спины и позвоночника. Посещать данные классы можно и в профилактических целях в дополнение к классам йоги других направлений.

Для классов йоги этого направления в студии имеется все необходимое дополнительное оборудование – ковры, кирпичи, болстеры, ремни, терапевтические резинки, планки, стулья и многое другое. Для посещения этого класса необходима только удобная спортивная одежда.

____________________________
ЗДОРОВАЯ СПИНА. ИНТЕРВАЛЬНАЯ ЙОГА– классы терапевтического направления, с акцентом на укрепление мышц кора, развитие выносливости тела и координацию движений. Силовые блоки асан чередуются с мягкими динамическими виньясами, дыхательными упражнениями и безопасной растяжкой. В конце класса – шавасана с элементами йога-нидры. Такой режим практики обладает жиросжигающим эффектом. Поэтому класс подойдёт не только гостям с проблемами со спиной, но и желающим сбросить вес. Класс подходит начинающим и продолжающим гостям, асаны даются в вариациях от простой к сложной.

Для классов йоги этого направления в студии имеется все необходимое дополнительное оборудование – ковры, кирпичи, болстеры, ремни, терапевтические резинки, планки, стулья и многое другое. Для посещения этого класса необходима только удобная спортивная одежда.

ЙОГА ПОЛЯ СОЗНАНИЯ – авторский вид практики йоги Владимира Ожогина.

На занятии практикуется «интеллектуальная», силовая тренировка тела с активным подключением ума к управлению телом. Практика асан направлена, в первую очередь, на раскрытие тазобедренных суставов и растяжение ног.  Сопровождается наполнением форм асан силой из «внутреннего источника» – Духа, с использованием дыхания и специальных практик, помогающих настроится на свой собственный Дух.

Классы Йоги Поля Сознания – продвинутого уровня. Подходят для гостей, имеющих опыт как физических, так и ментальных практик.

Для практики в студии имеется все необходимое оборудование. Вам необходима лишь удобная спортивная одежда. Для практики онлайн могут понадобиться блоки, плед, плотная подушка.

ЙОГА ДЫХАНИЯ – практика, направленная на освоение и последовательную работу с различными техниками дыхания.

Дыхание отвечает за психические и ментальные процессы, происходящие в организме. Это один из тех жизненно важных процессов, которые происходят на бессознательном уровне. Но в отличие от, например, сердцебиения, дыханием можно научиться управлять сознательно, таким образом получив инструменты ментального и психического очищения организма.

____________________________
ЙОГА ДЫХАНИЯ. Утренние занятия.
На утренних классах идет работа с дыхательной системой, снимаются зажимы и блоки, спазмы с дыхательных мышц, развивается внешний аппарат дыхания. Гости осваивают и применяют распространенные техники, которые часто можно встретить на классах других направлений – капалабхати, бхастрика, наули, уджайи, полное йоговское дыхание и другие. Различные дыхательные техники дают очищающий, разогревающий, пробуждающий эффект. С помощью дыхательных техник оказывается воздействие на нервную систему, восприятие становится более ярким, ум работает более четко и остро.

Очищающие техники помогают поддерживать дыхательную и сопредельные системы в здоровом состоянии. Гемодинамические техники улучшают кровоснабжение и циркуляцию жидкостей в теле, уходят застои, улучшается венозный возврат. Утренние техники дают пробуждение, очищение, состояние спокойной готовности ко всем запланированным и не запланированным делам.

____________________________
ЙОГА ДЫХАНИЯ. Вечерние занятия.
На вечерних классах идет работа с кондициями дыхательной системы, но общая направленность практики на успокоение и расслабление. Контроль дыхания дает уникальную возможность воздействия на сопределельные с дыхательной системы. Например, управляя дыханием, можно опосредованно управлять частотой сердечных сокращений, влиять на тонус вегетативной нервной системы.
Вечером идет работа со спокойным, глубоким дыханием, с техниками, выравнивающими межполушарную асимметрию, добавляются техники управления вниманием, техники сосредоточения. В конце класса также даются техники глубокого расслабления нервной системы – нада-пранаямы и техники однонаправленности и сосредоточения (медитация).

Классы ЙОГИ ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ проходят в формате мини-группы и представляют собой полноценную практику. Во время классов проводится работа с дыханием, медитацией, работа в асанах стоя, в асанах на укрепление мышц спины, рук, плеч, на раскрытие тазобедренных суставов, работа со стопами. Класс завершается обязательной полноценной шавасоной, войти в которую и найти комфортное положение в ней помогает преподаватель.

Период беременности – важный в жизни каждой девушки. Могут возникать дискомфортные состояния из-за меняющегося тела, увеличения веса, перепадов настроения. Практика йоги в группе для беременных помогает улучшить состояние, укрепить мышцы, расслабить напряжённые участки тела. Помогает выровнять эмоциональный фон, отвлечься от возможных волнений и страхов. Вне класса преподаватель с готовностью отвечает на возникающие вопросы. Прежде чем прийти на первый класс йоги для беременных рекомендуем обсудить возможные противопоказания и ограничения с врачом.

Для участия в классе в студии имеется все необходимое оборудование. Вам потребуется только удобная спортивная одежда. Для участия в классе онлайн подготовьте ковер для йоги, два кирпича, плед.

Ведущий преподаватель Jivamukti Yoga
Jivamukti Yoga Advanced certified teacher

«Я – счастливая ученица в йоге. Мне всегда везло с учителями, рядом оказывались профессионалы своего дела – люди ищущие, познающие, творящие! Благодарна своим наставникам – Шэрон Гэннон и Дэвиду Лайфу. А еще – я являюсь ученицей Гуруджи Шри Шайлендры Шармы. Его присутствие в моей жизни бесценно».

Анна Лунегова – основатель Jivamukti Yoga Material Moscow, лучшей студии 2019 года по мнению Live Organic Award. Ведущий преподаватель Jivamukti Yoga, активно продвигающий это направление в России. Входит в топ-6 лучших преподавателей России по версии издательского дома Condé Nast.

Анна Лунегова:
– В педагогике 17 лет. В Jivamukti Yoga методе – 10 лет;
– Jivamukti Yoga Tribe Gathering (Berlin 2019) и Jivamukti Yoga Digital Tribe Gathering (2020) – ведущая классов;
– 75HR Jivamukti Yoga Teacher Training (Барселона 2019, Москва 2022) – ментор обучающего курса для преподавателей;
– 300 HR Jivamukti Yoga Teacher Training DIGITAL (2020, 2022) онлайн-ментор обучающего курса для преподавателей;
– Провела более 70 семинаров и мастер классов в городах России, СНГ, Европы и США;
– С 2010 года изучает санскрит под руководством С.В. Ефимовского;
– С 2011 года ученица Шайлендры Шармы – пятого Гуру в линии Крия Йоги Бабаджи.

Jivamukti йога – современное направление йоги, родившееся и сформировавшееся в Америке. Основатели Jivamukti – Шэрон Гэннон и Дэвид Лайф – в конце 1970-х провели в Индии много времени и обучились практике йоги у великих учителей того времени – Свами Нирмалананды, Шри К. Паттабхи Джойса и Шри Брахмананда Сарасвати. Вернувшись в Америку, Шэрон и Дэвид создали уникальный метод передачи знаний этой практики – Jivamukti йогу – включающий пять принципов: ахимса (ненасилие), бхакти (почитание, уважение), медитация, нада (звук), шастра (изучение йогическим текстов). В основе метода лежит принцип Виньяса крамы, т.е. сознательного соединения дыхания и движения тела.

Воплощая основные принципы Jivamukti Yoga, на своих классах Анна вдохновляет занимающихся постигать йогу как духовную практику, трансформируя традиционные методы йоги в современную жизнь и побуждая к самопознанию.

«Возможности умножаются, когда ими пользуются», – Сунь-цзы.

Алена Полякова — сертифицированный преподаватель Jivamukti Yoga. В 2018 году обучалась в ИВМР у Артёма Фролова. В 2019 году прошла курс Универсальной йоги у Андрея Лаппы. (2019г.) Успешно окончила курс 75HR Spiritual Warrior в 2022 году в Москве, курс 300HR TT (2023), прошла ряд мастер-классов по ассистированию в методе, а также лабораторию для преподавателей Material Yoga Lab 1.0. В 2025 году окончила JIVAMUKTI YOGA JTAP program 500HR под руководством Елены Куратовой.

Алена: «Благодаря спорту (художественная гимнастика) работа с физическим телом была всегда в моей жизни, а возможность его изучения ко мне пришла благодаря практике йоге.

Йога в моей жизни появилась в 2017 году. Мой первый класс прошёл в горячем зале, и это было вызовом для меня: во время занятия я думала, что больше не вернусь, самые простые движения казались для меня невыполнимыми, но после класса появилась внутренняя легкость, что повлекло за собой интерес двигаться дальше. Тогда мне пришла мысль, что лучший способ изучения — это преподовательский курс по йоге, где у меня будет возможность не только углубить знания и личную практику, но и познакомиться с экспертами в данной области.

Метод Jivamukti yoga соединил для меня множество аспектов практики йоги: крепкую работу с телом, умом, священным текстами, пропевание мантр, проявляет творчество.

Благодаря преподованию у меня есть возможность соприкасаться с трансформацией, уникальностью и красотой каждого практикующего, что всегда вдохновляет и даёт возможность и желание продолжать».

Опыт личной практики и преподавания более 20 лет.

Наталья Сенина – один из опытнейших практиков и преподавателей (Level 2) Аштанга йоги в традиции Шри К. Паттабхи Джойса. Является первой женщиной-представительницей России, получившей право преподавать Аштанга-йогу, обучалась у Гуру метода Шри К. Паттабхи Джойса.

Данное направление Наталья развивает совместно с мужем Алексеем Сениным, максимально передавая дух Института исследования Аштанга йоги Шри К. Паттабхи Джойса и обучая так, как их самих обучают в Майсоре.

Наталья начала своё обучение в институте исследования Аштанга йоги (AYRI, Mysore, India) в 2005 году. В 2008 году получила авторизацию (благословение и официальное право на преподавание) от Шри К. Паттабхи Джойса и Шарата Джойса. С июля 2012 года ассистировала Шарату Джойсу на занятиях в основной шале в Майсоре. В настоящее время продолжает обучение под руководством Шарата Джойса. С 2006 года изучала санскрит под руководством Лакшмиша Бхата ( Майсор, Индия), с 2017 года изучает санскрит с Н. П. Лихушиной.

Более 15 лет непрерывно и регулярно проводит ежедневные утренние майсор и led-классы, семинары и курсы в Москве и других городах России, а также в Египте (Дахаб), Индии и др. Знакомит с методом Аштанга йоги участников конференции Yoga Journal и учеников преподавательских курсов различных направлений. Кроме занятий Аштанга йоги ведёт философские классы по изучению йогических текстов и «введение в санскрит».

Наталья: «Суть метода выражает название книги нашего Гуруджи Шри К. Паттабхи Джойса «Йога мала». Мала – это гирлянда, может состоять из 108 священных бусин или из благоухающих цветов. Гирлянда йоги – в которой каждая виньяса подобна священной бусине, чтобы её отсчитывать и фокусироваться на ней, а каждая асана – как благоухающий цветок, нанизанный на нить дыхания».

Владимир Ожогин – один из самых опытных практиков и преподавателей студии, имеет более чем 20-ти летний опыт преподавания йоги. Является одним из первых русских учеников, получивших посвящение в практику крийя-йоги у Гуру Шри Шайлендры Шармы (Индия). Автор статей по йоге для Yoga Journal, которые можно прочесть в его авторском блоге.

Владимир: «Наше сознание есть «поле» – пространство, заполненное силой шакти, и с помощью определенных практик в этом «поле» (пространстве) можно проявить аспекты нашей Истинной (Изначальной) природы. Источником этой природы в нас является наш Дух (наше Высшее Я). Слово «йога» переводится с санскрита как «соединение», «слияние», «союз», точно передавая истинный смысл практики йоги – соединение и слияние со своим собственным Духом и проявление Его качеств в своём сознании. Поэтому надо стараться подружиться со своим Духом, и даже когда мы «работаем» с телом или с дыханием стремиться проявлять его качества в своем сознании, поэтому мой класс и называется «Йога поля сознания»».

Ссылка на телеграм-канал Владимира.

Елена Куратова – сертифицированный преподаватель Jivamuktu yoga. Успешно прошла курс обучения JTT 300 hours в Индии в феврале 2020 года.

Проводит классы базового / продвинутого уровней с 2012 года.

В основе построения ее занятий лежат методики традиционных школ хатха-йоги. Полноценное занятие включает в себя работу с дыханием, освоение разнообразных прана-вьяям для развития дыхательной мускулатуры, базовые пранаямы и практики развития ментальной осознанности. Особое внимание уделяется отстройке асан, согласованной с принципами современной йогатерапии.

Посредством вдумчивой, кропотливой работы с собственным телом на классах Елены происходит погружение в те состояния, которые дают не внешнее, а внутреннее спокойствие, невозмутимость, уверенность и силу.

Елена обладает удивительным свойством – выводить занимающихся на их личный, доступный им сегодня, максимум. «Пробовать, не бояться, ошибаться, еще раз пробовать и получать результат».

«Величайшая роскошь – возможность выбирать между действием и бездействием. Никогда не реагировать рефлекторно, автоматически – вот к чему надо стремиться. Это непросто только поначалу», – Гуруджи Шри Шайлендра Шарма.

Алина Ионова – сертифицированный преподаватель Jivamukti yoga.

В августе 2019 года успешно прошла обучение Jivamukti Yoga 75HR Teacher Training в Барселоне, в феврале 2020 продолжила обучение методу – закончила курс Jivamukti Yoga 300HR Teacher Training в Индии. Преподает классы Jivamukti на русском и английском языках. В настоящее время проходит программу 500HR Teacher Apprenticeship, а также регулярно посещает семинары и тренинги ведущих преподавателей.

Алина: «С самого детства я питала интерес к творчеству и познанию, и именно в преподавании метода Jivamukti эти две прямые для меня соединились. Вообще, мое первое образование – факультет права Высшей Школы Экономики. Затем было глубокое увлечение театром и современным искусством, работа журналистом, год жизни в Гонконге. В тот момент, когда в моей жизни появилась йога, я перестала искать ответы только вовне, а стала больше смотреть внутрь себя, а страсть к философии из теории превратилась в практику (в том числе на ковре).

Свой путь в йоге я начала именно с метода Jivamukti (хотя практиковала и пробовала разное). С Jivamukti я почувствовала, что это «то самое» и что преподавание йоги посредством этого метода - мой путь. Это современное направление, базирующееся на древних учениях, идеально вписывается в нашу жизнь – ритм, энергия, интенсивная разносторонняя работа с телом, глубина, духовная составляющая и работа с сознанием. Именно волшебство танца этих элементов я и стараюсь передать на классах.

Почему йога? Йога помогает приблизиться к ответу на вопрос «Кто я?». Зачем заниматься практиками йоги в современном мире?Чтобы быть сильным, гибким и выносливым (и телом, и душой). И чтобы чувствовать себя живым.

Хочу сказать спасибо всем моим учителям. Именно благодаря им я на практике (и посредством практики) поняла такую, казалось бы, простую истину – чтобы что-то в жизни произошло или поменялось, сначала нужно сделать первый шаг (пусть и неловкий, неуверенный), действие, приложить усилие. И тогда пространство обязательно вознаградит и подскажет, куда двигаться. Поэтому действуйте и доверяйте себе. И приходите на классы, даже если сомневаетесь». 

«Бросать вызов собственным представлениям о своих физических возможностях – то, что поможет вам выйти за рамки, искусственно созданные разумом», – Шэрон Гэннон, Дэвид Лайф, основатели Jivamukti Yoga метода.

Ксения Уварова – сертифицированный преподаватель Jivamukti Yoga (JTT 875HR). Успешно прошла курсы обучения JTT 75HR в Барселоне с Ольгой Оскорбиной в 2019 и JTT 300HR с Jules Febre и Rima Rabat в Индии в феврале 2020 года. В 2023 успешно завершила повышение квалификации JATP 500HR под руководством Анны Лунеговой. Постоянно повышает свою квалификацию на различных обучающих курсах и семинарах для преподавателей йоги и специалистов по движению (курсы ассистирования, курс по анатомии в центре «Практика» (2023), Material Yoga Lab различных уровней и тд). В 2024 г. Завершила курс по преподаванию перинатальной йоги (йога для беременных и восстановление после родов).

Ксения: «Я всегда серьезно относилась к образованию: окончила филологический факультет МГУ, магистратуру в College Universitaire Français и Paris IV (Sorbonne), дополнительно изучала маркетинг в ВШЭ (Высшей Школе Экономики). Полученные знания помогли мне построить карьеру в крупной компании. Параллельно я увлекалась современными направлениями танцев, различными двигательными практиками, перформативным искусством. Во время одного из танцевальных интенсивов в Израиле я познакомилась с направлением Jivamukti yoga и поняла, что это что-то очень близкое мне (хотя до этого я воспринимала йогу исключительно как возможность укрепить мышцы и повысить гибкость тела). Мне невероятно повезло, вернувшись в Москву , познакомиться с Анной Лунеговой и студией Материал. Кроме того, меня вдохновили семинары и классы таких преподавателей как Jules Febre, Olga Oskorbina, Rima Rani Rabbath, Yogeshvari, Jessica Stickler. Продолжаю свое йога-обучение дальше.

Я уверена, что йога как система древнейших практик, в той или иной степени подходит каждому – стоит лишь найти свой путь в ней. А для этого нужно пробовать и искать:)

Мне важно, чтобы мои классы наполняли энергией и в равной степени позитивно влияли и на физическое, и на ментальное состояние гостей. До встречи в студии!»

«Самое серьёзное преступление — то, которое человек совершает против самого себя. До тех пор, пока он продолжает чувствовать вину за это преступление, его скрытые способности не могут проявиться...», – Шри Шайлендра Шарма.

Ульяна Малюшкина – сертифицированный преподаватель Jivamukti Yoga.

Ульяна: «Йога пыталась стать частью моей жизни с детства, давая о себе знать через разных людей и неожиданные жизненные обстоятельства. Сейчас, оглядываясь назад, все многочисленные случайности-знакомства не кажутся случайными.

Погружение в йогу происходило параллельно с изучением международного права в МГИМО; такое соединение взрастило во мне большой интерес к правам человека, деятельности некоммерческих организаций и благотворительных фондов по всему миру. Через научную деятельность в этой сфере и работу в международных организациях я пыталась нащупать, чем могу быть полезна, что могу привнести в мир.

Одновременно с этим произошло мое знакомство с Jivamukti йогой. С каждым прочитанным интервью Шэрон и Дэвида, с погружением в смыслы, которые они заложили в метод, со знакомством с преподавателями, которые представляют метод в России, я всё больше чувствовала, что это то, что я так долго искала.

Глубина йогических учений соединялась с активной реализацией в жизни того, что заложено в текстах, а вклад ведущих преподавателей метода не только в развитие йоги, но и в жизни всех людей и животных на планете, невероятно вдохновлял. Так, в сердце и мыслях возникло желание с помощью творческого, многогранного, глубокого метода Jivamukti способствовать осуществлению права каждого на познание, реализацию и проявление себя, своих возможностей и мечт.

В январе 2021 года я прошла 300-часовой обучающий курс для преподавателей Jivamukti, моими наставниками были Анна Лунегова, Ольга Оскорбина, Camilla Veen, Moritz Ulrich. Приглашаю вас создавать красоту вместе на классах!»

«Тело никогда не лжет. Это барометр, показывающий погоду в душе», – Марта Грэм.

Камила Могилева – ведущий преподаватель Jivamukti Yoga в России. С 2010 по 2023 год – артистка балета «Театр Балет Москва». В 2021 году успешно прошла курс Jivamukti Yoga 300HR TT под руководством Ruth Lauer, HaChi Yu, Clare Nicholls. В 2022 году завершила программу JTAP (800 часов) под наставничеством Анны Лунеговой.

Ассистировала на Jivamukti Yoga Tribe Gathering в Барселоне в 2022 году и преподавала в Jivamukti Yoga Barcelona. В 2023–2024 годах проводила занятия и ассистировала в студии Jivamukti Yoga Paris, сотрудничая с ведущими преподавателями Conor Byrnes и Ian Szydlowski. В 2024 году успешно сдала экзамены на статус ведущего преподавателя и вошла в состав менторов курса Jivamukti Yoga 75HR в Jivamukti Yoga Material Moscow.

Камила: «Мне было 4 года, когда мама привела меня на танцы. С этого и начался мой путь к познанию себя через тело. Физическое тело является хорошим индикатором нашего ментального состояния. Именно оно позволяет понять нам, в правильном ли направлении мы движемся. Опираясь на личный опыт, хочется отметить, что физическая активность имеет значительный ряд преимуществ. Помимо того что движение улучшает наше физическое состояние, укрепляет его, мы укрепляем нашу нервную систему, улучшаем работу сердечно-сосудистой системы, развиваем в себе чувство координации, развиваем в себе способность к сосредоточению. Физическая активность снижает тревожность, поднимает настроение за счет того, что скопившиеся эмоции выходят через тело, а не остаются внутри. Активность повышает выносливость, улучшает обмен веществ, как следствие, продлевает молодость. Возможно, вы замечали, что танцовщики и спортсмены выглядят младше своих лет, причиной этому является каждодневная усиленная работа с телом.

Я давно увлекаюсь йогой, потому что в совокупности танец и йога дают мне полную картинку понимания себя и в каком направлении двигаться. Однажды мой коллега спросил меня, знакома ли я с Анной Лунеговой, и рассказал, что она также работала в нашем театре и что я обязательно должна с ней познакомиться. Так и случилось! С того дня жизнь начала обретать еще более яркие краски.

Мы приходим в этот мир, чтобы учиться друг у друга, и поэтому наши учителя являются важнейшим показателям правильности выбранного нами пути. Важно встретить своего учителя, который проявит в тебе твои сильные качества. В этом мне очень повезло.

Йога – это труд, это движение вперед. Йога открывает глаза на себя. Все качества, которые мы проявляем на ковре, показывают нам наши истинные качества в обыденной жизни. Можно преодолевать трудности и двигаться вперед к своему намерению, а можно столкнуться с первой сложностью и просто больше не вернуться.

Почему именно Jivamukti Yoga? Для меня ответ вполне очевиден – основатели метода Шэрон Гэнон и Дэвид Лайф профессионально занимались музыкой и танцем. Метод пропитан творчеством. Здесь нет рамок, но есть большое количество инструментов и четкая структура, которые помогают создать свой уникальный преподавательский почерк».

Яна Ли. В 2021 году окончила преподавательский курс по хатха-йоге YTTC Organic People, курс «Анатомическая йога» (2021), Material Yoga Lab (2022). Прошла Jivamukti Yoga 75h Teacher Training под руководством Анны Лунеговой и Ольги Оскорбиной (Барселона) в 2022 и, решив углубиться в метод, весной 2023 года окончила Jivamukti Yoga Teacher Training 300hr.

В 2024 прошла программу повышения квалификации JTAP 800hr под менторством Анны Лунеговой, а в феврале 2025 успешно сдав экзамены в Берлине, получила статус Advanced Certified Jivamukti Yoga Teacher. Продолжает совершенствоваться с ведущими преподавателями метода. Прошла годовой курс изучения санскрита под руководством С.В. Эфимовского.

Яна: «Искренняя вовлеченность в изучение аспектов йоги притянула первых учеников в конце 2019 года, тогда же я открыла в себе глубокий интерес к преподаванию, который побудил завершить продолжительную карьеру в инвестиционном фонде, пройдя путь от секретаря до руководителя департамента.

Интерес к йоге появился в 2013 году, посещая классы различных направлений в Москве и в период жизни на Бали. Метод Jivamukti открылся для меня в 2020 году, с первых занятий почувствовала, что нашла свое — динамика, глубина, тесное взаимодействие с учениками через ассистирование. С тех пор остаюсь верной своему выбору.

Со временем понимаешь, что йога — это не только про внешнюю форму и физический аспект. Практика дает универсальные инструменты саморазвития и познания себя, позволяющие преодолевать страхи и ограничения через работу с телом и дыханием. Практика выходит за пределы коврика, дисциплинируя ум, утончая восприятие мира, отметая лишнее.

Каждый класс — это маленький шаг большого пути, где можно оступиться, споткнуться, но главное — продолжать идти вперед. И моя задача как преподавателя — поддерживать вас в этом процессе.

Не ищите опору в ком-то другом, станьте опорой для себя».

«Человек всегда больше того, что он о себе знает», — Карл Ясперс.

Мария Гулида — сертифицированный преподаватель Jivamukti Yoga. Осенью 2021 года прошла Jivamukti Yoga TT 75h в Барселоне, затем Material Yoga Lab для преподавателей и летом 2022 года успешно завершила Jivamukti Yoga TT 300h Online.

Мария: «По профессии я архитектор, работала в московских бюро и занималась частными проектами. Думаю, архитектурой я занялась в поисках красоты формы, и очень ценю полученный опыт.

Еще студенткой МАРХИ я познакомилась с йогой и долгое время рассматривала эти занятия, как физические упражнения, не более. Позднее я пришла к осознанию, что практика йоги помогает в поисках ответа на вопрос о значении моей жизни для других людей. Проводником в такого рода практику для меня стала Анна Лунегова, а метод Jivamukti Yoga гармонично вписался в мою повседневность».

«С помощью внутренней тишины за путаницей человеческого многословия старайтесь чувствовать мысль», – Шри Юктешвар.

Катя Мордвинкина – ведущий преподаватель Jivamukti Yogaв России. Успешно окончила курс 75HR Spiritual Warrior в 2022 году в Москве, курс 300HR TT в Индии (2023), прошла ряд мастер-классов по ассистированию в методе, а также лабораторию для преподавателей Material Yoga Lab 1.0.

Катя: «С методом Jivamukti Yoga я познакомилась в 2020 году на классе Анны Лунеговой, одновременно погрузившись в современный танец и перформанс. Три разных типа движения, а также изучение теории и философии йоги и искусства, помогли найти интересный синтез и начать выносить практику за пределы ковра.

Как художник я изучаю язык и то, из чего он состоит — слова и жесты, поэтому мне сразу стало интересно, как можно интегрировать эти вербальные и невербальные знаки в коммуникацию с людьми вокруг и с самим собой. Мне близко восприятие каждого класса как отдельного художественного события, где есть развязка, кульминация и завершение. Дживамукти — очень творческий метод, в нем можно экспериментировать с ритмом, звуком и графическим рисунком класса, и каждый раз это становится определенным вызовом.

Мой художественный способ взаимодействия с миром помогает включать это видение в практику: от постановки намерения до выстраивания последовательности. В искусстве мне интересны социальные и политические темы, поэтому мне как преподавателю, и как практикующему, интересно переводить их на язык движения в практике на коврике — выстраивая коммуникацию через мягкое и ответственное прикосновение в ассистировании и голосе, открывать новые грани в процессе взаимодействия с санскритом и анатомией человеческого тела.

Любое исследование — связанное с работой с телом или познанием мира — связано с незнанием. В нашем теле уже многое есть и мы занимаемся поиском определенного языка, чтобы это выразить. На классе же у нас есть возможность взять на себя ответственность и встретиться с этим незнанием, раскрыв его через движение тела и приобретение личной силы, внешней и внутренней».

Юлия Урутина – сертифицированный преподаватель метода Jivamukti Yoga. С 2020 года живёт в Японии, основатель Jivamukti Yoga Satsang Tokyo.

Юлия: «Для меня практика йоги – это очень многогранный процесс, который не ограничивается лишь временем на коврике, но постепенно раскрывается в каждом аспекте жизни. Поэтому так важно поддерживать регулярную практику, переводя её в сознательную привычку. 

Если же говорить про физическую практику, тут отзывается мысль Шри Шайлендры Шармы: «Духовный смысл обретения физического тела – использование его как инструмента для развития сознания». Выбор всегда за вами: остаться ли на этом уровне, или же идти дальше. 

Мои классы всегда сбалансированные и наполненные, идеальное начало дня из любой точки мира».

«Глубоко погрузившись во Внутреннее Безмолвие, медитируй на Бесконечность. Но не жди, что сразу же раскроешь все загадки Вселенной: интуиция Души, которая спала столь долго, пробуждается постепенно», – Парамахамса Йогананда.

Мария Лев – сертифицированный преподаватель хатха-йоги. Практикует йогу с 2010 года. Ученица Владимира Ожогина. В 2013 году получила инициацию в крийя-йогу, в традиции Лахири Махасая, у Гуруджи Шри Шайлендры Шарма. В нашей студии и онлайн Мария проводит классы хатха-йоги, медитации и йоги дыхания.

Мария: «Во многих йогических текстах падмасана и сиддхасана называются самыми важными асанами йоги. Раскрытие тазобедренных суставов – очень важный этап практики асан, особенно для людей, планирующих более глубокое погружение в ментальные практики йоги. На своих классах именному этому аспекту – раскрытию тазобедренных суставов – уделяю особое внимание. Для внутренних практик физическое тело должно быть подготовленным и способным долго оставаться в положении сидя со скрещенными ногами и прямой спиной, не вызывая при этом дискомфорта в уме, и не мешая заниматься практиками пранаямы и медитации. Кроме того, раскрытие тазобедренных суставов оказывает очень мощное оздоровительное воздействие на физическом и энергетическом уровне».

Мария уделяет особое внимание развитию осознанной коммуникации ума и тела. Мария: «Использование техник пранаямы пробуждает энергетические центры позвоночника, пробуждая силу Шакти в "тонком" теле и в уме в её чистой, изначальной форме. Следующие за этим техники медитации переводят ум в состояние Внутреннего Безмолвия и позволяют проявить в сознании аспекты истинной природы ума, что является важнейшим навыком в медитации»

Мария – опытнейший практик. Искренне приглашаем на ее классы.

Татьяна Малыгина – сертифицированный преподаватель Jivamukti yoga.
 
«If you can dream it, you can do it», – Walt Disney.

Татьяна: «Йога появилась в моей жизни в момент, когда мне захотелось немного снизить темп: бешеный ритм большого города, работа в крупной корпорации, интенсивные функциональные тренировки, бег, – все это в какой-то момент серьезно отразились на моем здоровье.

Во мне возникло большое любопытство и интерес к йоге, посещая разные классы и студии я никак не могла найти, то, что понравилось бы мне, при этом что-то внутри меня говорило мне продолжать поиски.

Практика йоги не ограничивается пространством ковра. Важно то, как мы проявляемся и вне его пространства: как мы говорим, что мы говорим, как мыслим и действуем, какие качества проявляем по отношению к другим.

Одним из основных принципов Jivamukti является проявление сострадания ко всем живым существам. Этот принцип я стараюсь сохранить на своих классах, проявляя заботу к ученикам, перенося это правило и в жизнь. Каждый ученик особенный, у каждого свой путь. Создавая открытую атмосферу на своих классах, я бы хотела вдохновлять своих учеников на открытость, желание искать, пробовать, не бояться меняться. Для многих это не просто, но результат всегда стоит вложенных усилий. Не бойтесь мечтать». 

Руслан Алиев. Йога — это практика эволюции. 
Личная практика — с 2009 г. Преподавательская деятельность — с 2017 г. 

Руслан: «Движение к цели через проживание момента «здесь и сейчас» — фундаментальная программа естественного развития человека. И этот момент наполнен радостью. У вас так? 

Выбирайте йогу, если вам нужно узнать себя, а не изменить себя. Помню, как в стремлении улучшиться пришел на йогу23 около 13 лет назад с детерминированным сознанием: я правда думал, что нашел способ прийти к идеальной версии себя. Придуманной версии себя. Выточить, выгнуть, растянуть, прокачать, наполнить осознанностью и благостью. 

А ведь я и есть лучшая версия себя. 

То есть прокачка случилась, а вместе с тем новое видение и отношение, трансформация восприятия мира. Не случилось, а случается. Да, йога — это процесс, в котором мы пробуем постигнуть себя. 

А еще, я обрел друзей, удивительные путешествия от края до края мира, наполненные пустотой моменты, когда счастье и радость сочится из всех щелей. Не обошлось без некоторого количества ошибок, но это приключение того стоит! 

Что касается моих занятий, здесь полный креатив — выстраиваю по принципу здесь и сейчас, сложность асан адаптирую базовые — для новичков, предельные — опытным практикам. 

Мои учителя: Андрей Сидерский, Мария Митрофанова, Кирилл Черных, Вероника Тулаева, Виталий Шакиров, Аделаида Шарапова, Константин Ронин и многие другие, с кем не знаком лично, но вдохновляюсь ежедневно».

«Чтобы отдать дань уважения женщинам, достаточно упомянуть о том, что их тело – это великое поле, которое выполняет великую работу – дает возможность непроявленному духу проявиться посредством физического тела», – Шри Шайлендра Шарма, «Шипы и Розы».

Ирина Бурмистрова – сертифицированный преподаватель йоги для беременных и восстановительной йоги после родов; сертифицированный преподаватель хатха-йоги.

Ирина проводит групповые и индивидуальные занятия.

На занятиях осваиваются дыхание, движения и позы, которые помогут сделать беременность - самым счастливым периодом в жизни девушки, а роды - более осознанными и мягкими.

Занятия в небольших группах гарантируют индивидуальный подход к каждой из будущих мам. Кроме того, вы всегда можете рассчитывать на индивидуальную консультацию после класса. Ирина - сама мама, поэтому делится не только теоретическими знаниями, но и личным практическим опытом.

Запись на регулярные классы йоги для беременных не требуется. Просто приходите!