Интервальная йога по протоколу Табата. Мастер-класс Светланы Лапштаевой
16 августа (среда), 16:45 – 18:15, Светлана Лапштаева проводит в нашей студии мастер-класс «Интервальная йога по протоколу Табата».
Светлана: «В основу интервальной йоги положен протокол Табата. Протокол Табата для похудения предложил японский врач Изуми Табата еще в середине 90-х годов. В основе системы Табата положен знакомый многим спортсменам принцип интервальных тренировок. За определенный промежуток времени совершаются физические упражнения с максимальной интенсивностью, затем следует короткий отдых, и снова повторение упражнений с максимальной отдачей.
На занятиях интервальной йогой мы выполняем базовые силовые асаны и виньясы йоги в режиме Табата согласованно с дыханием и последующими компенсаторными асанами. Компенсаторные асаны необходимы для перераспределения нагрузки с одной группы мышц на противоположную. Это снизит болевой эффект в мышцах в пост-тренировочный период (72 часа). Интервал работы следующий: 20 секунд мы находимся в асане , затем происходит 10 секундный отдых. И так 8 подходов в течение 4 минут».
Стоимость участия в мастер-классе 1 600 рублей. Действие абонементов студии также распространяется.
Для участия необходима предварительная регистрация.
На возникшие вопросы ответим по телефону администраторов студии +7 926 367 71 50.
До встречи! Ваш Материал.
Светлана: «В основу интервальной йоги положен протокол Табата. Протокол Табата для похудения предложил японский врач Изуми Табата еще в середине 90-х годов. В основе системы Табата положен знакомый многим спортсменам принцип интервальных тренировок. За определенный промежуток времени совершаются физические упражнения с максимальной интенсивностью, затем следует короткий отдых, и снова повторение упражнений с максимальной отдачей.
На занятиях интервальной йогой мы выполняем базовые силовые асаны и виньясы йоги в режиме Табата согласованно с дыханием и последующими компенсаторными асанами. Компенсаторные асаны необходимы для перераспределения нагрузки с одной группы мышц на противоположную. Это снизит болевой эффект в мышцах в пост-тренировочный период (72 часа). Интервал работы следующий: 20 секунд мы находимся в асане , затем происходит 10 секундный отдых. И так 8 подходов в течение 4 минут».
Стоимость участия в мастер-классе 1 600 рублей. Действие абонементов студии также распространяется.
Для участия необходима предварительная регистрация.
На возникшие вопросы ответим по телефону администраторов студии +7 926 367 71 50.
До встречи! Ваш Материал.
Ведущая мастер-класса – Светлана Лапштаева
Светлана: «Я являюсь дипломированным специалистом по лечебной физкультуре и сертифицированным йогатерапевтом. В 2013 году я поступила и успешно окончила курс Йогатерапии в Институте Традиционных Систем Оздоровления под руководством Сергея Агапкина. Я продолжаю развиваться в этом направлении посещая семинары Сергея Агапкина и других известных преподавателей. Все полученные знания внедряю в свою личную практику и в преподавание. Получается так, что преподавание йоги даёт мне возможность самой реализовываться как практикующему человеку. Каждый мой новый пройденный курс или семинар – это аккуратное выстраивание понимания связи между древнейшим учением йоги и современными знаниями физической терапии, которым я готова делиться на своих классах».