Дыхательные техники помогают настроить нервную систему и собрать внимание для работы с техниками сосредоточения и концентрации или одним словом – медитации.

Чакра-дхарана является одной из переходных техник между дыхательными техниками и техниками сосредоточения. В основе она опирается на:
– самавритти пранаяму или дыхание с равными пропорциями вдоха и выдоха;
– ротацию внимания в теле в определенном порядке(смена объектов для сосредоточения) с рецитацией мантр.

В качестве опоры в данной технике используется дыхание, и на дыхание накладывается ментальная рецитация мантры, например, ОМ, в определенных частях тела. Можно привязаться к предполагаемому месторасположению шести чакр в проекции на линию позвоночника: точка промежности, два пальца ниже пупка, солнечное сплетение, сердце, горло, точка межбровья.

С чем мы сталкиваемся в практике медитации, и как мы можем себе помочь?
Для практики мы занимаем удобное и неподвижное положение тела. Но дальше начинаются игры ума: чтобы нам сделать для того, чтобы не сталкиваться с собой.
На классе разберем классическую буддийскую гравюру, изображающую этапы практики в медитации Шаматха или практике сосредоточения.

На каждом этапе медитации возникают свои препятствия и даже соблазны. Ответы и ключи давно даны мастерами. Приглашаем к беседе и практике.

Класс Jivamukti Yoga Magic 10 and Beyond относится к 1 из классических классов дживамукти метода. В класс включена работа с физическим телом, выполнение десяти асан – magic ten – волшебной десятки, где ведется работа с основными направлениями подвижности, позволяющая в дальнейшем сесть в удобное положение и оставаться неподвижным перед практикой медитации.

Также на классе предлагаются дыхательные и очистительные техники, брюшные манипуляции. Класс идеален в утреннее или дневное время.

Помимо работы с физическим телом, дыханием, очищением будут предложены техники благодарности и техники направления внимания в благодарность тому, на что направлен наш сегодняшний фокус, куда мы сегодня устремляемся или в благодарность кому-то, кого готовы благодарить за то, что всё у нас так, как есть сегодня. Ваш день после будет наполненным, насыщенным, полным вдохновения и сил для новых свершений.

Во время практики, концентрируясь на внешних объектах чувственного восприятия, таких как звуки, используя их, в качестве опоры, можно ощутить пространственное расширение сознания и почувствовать безграничность и покой собственной природы.
А концентрация и визуализация внутренних объектов, дает возможность ощутить то, что находится за пределами физического мира, но может восприниматься умом.

Аутогенная тренировка была разработана известным немецким психиатром Иоганнесом Шульцем на основе его клинического опыта работы с пациентами, а также многовековых знаний некоторых йогических систем. Практика релаксации базируется на чувствовании ощущений в теле, и, по сути, является эффективным методом самогипноза. Многолетняя клиническая практика школы Шульца подтвердила действенность аутогенной тренировки, как средства психического оздоровления и саморазвития

Известно, что наш разум в непрерывном движении, а техники йоги призваны остановить колебания ума, в том числе за счет медитации. Для того, чтобы взять под контроль мысли, хорошо бы вначале ощутить контроль над физическим телом и научиться находить удобное положение, в котором можно остаться неподвижным и освободившуюся энергию перенаправить на мыслительные процессы.


Поэтому мы начнём занятие с короткой энергичной практики в стиле Jivamukti, которая взбодрит и подготовит тело для дальнейшей работы. Далее уточним, что вообще представляет из себя медитация. И возьмем во внимание несложную классическую медитацию – действенный инструмент метода Jivamukti.

Обычно мы принимаем решения на основе какого-то предшествующего состояния или внутренней автоматики. Однако, попытка сделать выбор без явной формулировки этого выбора на словах или в образах, полностью осознавая его, позволяет нам, во-первых, имитировать процесс волеизъявления. Во-вторых, позволяет нам проследить все этапы формирования образа в обратном порядке, начиная от самого акта выбора. И, в-третьих, дает возможность пережить значение выбранного образа до того, как он примет конкретные формы.

Данная практика позволяет нам лучше понять процесс выбора и принятия решений, а также позволяет осознать значение и смысл выбранного нами образа до того, как мы дадим ему конкретную форму или интерпретацию.

Класс Jivamukti Yoga Restore & Renew направлен на создание ощущения опоры, работу с эмоциями через тело. Это возможность сделать ум более спокойным и сконцентрированным, а тело более податливым за счет временного фактора — класс включает мягкую работу с телом, а также длительное статическое удержание положений тела (от 3 минут), дыхательные техники и медитацию. Во время данного класса будет  предложена работа на раскрытие тазобедренных суставов и вытяжение задней поверхности тела.