Этот класс для вас, если вы хотите:
- Скорректировать продольное или поперечное плоскостопие.
- Уменьшить вальгус стоп и коленей - завал стопы внутрь и Х-образные ноги
- Уменьшить выступающую косточку большого пальца
Практический класс целиком и полностью посвящен здоровью ваших стоп.
Почему важно корректировать плоскостопие? Падение сводов приводит к смещению костей стопы. Из-за этого меняется не только форма самой стопы, так что порой приходится менять обувь, но меняется и вся биомеханика при ходьбе, беге и любой другой активности.
Все это может привести к болевым ощущениям в самой стопе и даже хромоте. При легких степенях плоскостопия это может быть незаметно, но со временем боль и дискомфорт возникают при интенсивных нагрузках, например беге или прыжках. А затем боль возникает при обычной ходьбе. Завал стопы внутрь (вальгус стопы) приводит к нарушению биомеханики коленного сустава, а затем и возникновению болей в нем.
Косточка большого пальца (халюс вальгус) начинает расти из-за развития поперечного плоскостопия, хождения на каблуках и в тесной неудобной обуви. В этом случае также нарушается биомеханика стопы. Со временем мышца, отвечающая за отведение большого пальца атрофируется, что еще больше усиливает рост косточки, сустав большого пальца деформируется. Из-за постоянного локального воспаления косточка увеличивается еще больше. В конце концов все заканчивается операцией.
Все эти состояния можно скорректировать с помощью упражнений, направленных укрепление определенных мышц. Многие упражнения можно выполнять на классах йоги. Интегрируя их в уже знакомые вам асаны, вы добавите новизны и сложности в свою повседневную практику, не тратя дополнительного времени на работу со стопами. На классе мы разберем эффективные упражнения для коррекции вальгуса коленей и стоп, продольного, поперечного плоскостопия любой степени и халюс вальгус.
Визуальные изменения в форме стопы и пальцев видны уже через 1 месяц ежедневных занятий.