Классы Jivamukti Yoga Open Level — динамичные, потоковые. Подойдут гостям, имеющим, пусть и небольшой, опыт практики любого направления йоги. Гости работают, следуя устному руководству преподавателя, в общем ритме дыхания класса. Преподаватель не демонстрирует асаны, а вербально направляет участников.

Класс-воркшоп, посвященный освоению самаконасаны — поперечного шпагата. На классе будут предложены подводящие упражнения и техники для освоения и углубления данной формы.

Серия классов на освоение нижних балансов на руках.
Класс № 1: Теория и практика

На лабораторном классе, двигаясь от простого к сложному, мы разберем основные инструменты и ключевые принципы освоения нижних балансов. Это позволит вам уверенно применять полученные навыки на открытых классах базового и продвинутого уровня.

Также у вас будет возможность задать вопросы и разобрать те асаны, которые особенно интересуют или вызывают трудности.

Продолжение серии классов, посвященных освоению нижних балансов на руках.

Класс № 2 — это сбалансированная практика, включающая в себя асаны и переходы, изученные в рамках первого занятия, а также новые элементы для углубления навыков.

Занятие подойдёт практикующим открытого уровня и всем, кто готов к полноценной работе с нижними балансами.

Посещение Класса № 1 не является обязательным.

Данный класс — это возможность снять напряжение с тела и успокоить ум. Он направлен на заземление, создание ощущения опоры, работу с эмоциями через тело и включает в себя плавную смену и длительное удержание (от 3 минут) асан в единой последовательности, дыхательные техники, медитацию и шавасану под сопровождение поющих чаш и голос преподавателя.

Вы сможете тоньше ощущать своё тело, замечать те его части, которые требуют большего внимания. Внешне тело находится в статике, но внутри происходит глубокая работа как на физическом, так и на ментальном уровнях.

Последовательность класса подходит практикующим с любым уровнем практики, а благодаря использованию большого количества оборудования помогает выстраивать основу для освоения новых асан или безопасно углублять уже знакомые.

Интенсивная терапия звуком, асаной, дыханием. Через практику форм, мы приходим к содержанию.

Асаны включают тело. Дыхание очищает сознание. Звук, вибрация дополняют картину глубоким расслаблением каждой клетки.

Будем исследовать, как звук может успокаивать ум, раскрывать тело и вести к ощущению единства.

Классы Jivamukti Yoga / Open level — динамичные, потоковые. Подойдут гостям, имеющим, пусть и небольшой, опыт практики любого направления йоги. Гости работают, следуя устному руководству преподавателя, в общем ритме дыхания класса. Преподаватель не демонстрирует асаны, а вербально направляет участников.

На классе подразумевается сбалансированная работа с асанами, дыхательными техниками, намерением, медитацией. В результате прорабатываются все аспекты:
— здоровье физического тела;
— выравнивается ментальное состояние;
— даются намерение на постановку новых задач и силы на их решение.

Данный класс проходит целиком под звучание поющих тибетских чаш. Он подразумевает, с одной стороны, активную работу с физическим телом (как и все классы jivamukti), а с другой стороны, включает расширенную работу с техниками концентрации внимания и релаксации. В конце класса — длительная шавасана.

Классы Jivamukti Yoga Open level (базового уровня сложности) — динамичные, потоковые. Подойдут гостям, имеющим, пусть и небольшой, опыт практики любого направления йоги. Гости работают, следуя устному руководству преподавателя, в общем ритме дыхания класса. Преподаватель не демонстрирует асаны, а вербально направляет участников.

На классе подразумевается сбалансированная работа с асанами, дыхательными техниками, намерением, медитацией. В результате прорабатываются все аспекты:
— здоровье физического тела;
— выравнивается ментальное состояние;
— даются намерение на постановку новых задач и силы на их решение

«Понимаете, каждый год 31 декабря мы с друзьями ходим в баню. Это у нас такая традиция…»

У нас тоже есть традиция — мы с практикующими встречаемся на йоге 31 декабря. После класса, как и после хорошего парения и ледяной купели, проясняется ум, смывается всё лишнее, уходит напряжение.

В ходе практики будут выполняться техники дыхания, брюшные манипуляции, асаны, направленные на очищение организма, поддержание процессов детоксикации. Не рекомендуется употреблять пищу позже, чем за 3 часа до класса.

Данный класс — уже традиция для нашей студии. Считаем важным завершать год с благодарностью и намерением на будущее.

Практика благодарности позволяет проявить внимание к тем аспектам нашей жизни, которые приносили нам радость в этом году, отпустить напряжение и проявить благодарность к людям и событиям в нашей жизни.

Под звуки непальских поющих чаш и глубокие вибрации большого акустического гонга мы сможем погрузиться в состояние глубокой релаксации, остановить поток мышления, ощутить спокойствие и гармонию пребывания в настоящем моменте. А с практикой благодарности направим внимание на те аспекты нашей жизни, которые наполняют нас энергией и дают возможность продолжать действовать, сохранять устойчивость и быть опорой своим близким.

Гонг имеет противопоказания. Состояние алкогольного и наркотического опьянения, эпилепсия, депрессия (иногда), прием антидепрессантов (иногда)

Классы Jivamukti Yoga Open level продвинутого уровня сложности — динамичные, потоковые. Подойдут гостям, имеющим опыт регулярной практики любого направления йоги не менее 1 года. Гости работают, следуя устному руководству преподавателя, в общем ритме дыхания класса. Преподаватель не демонстрирует асаны, а направляет участников голосом.

На классе подразумевается сбалансированная работа с асанами, дыхательными техниками, намерением, медитацией. В результате прорабатываются все аспекты:
— здоровье физического тела;
— выравнивается ментальное состояние;
— даются намерение на постановку новых задач и силы на их решение.

Особенность данного класса — живое музыкальное сопровождение.

Классы Jivamukti Yoga Open Level — динамичные, потоковые. Подойдут гостям, имеющим, пусть и небольшой, опыт практики любого направления йоги. Гости работают, следуя устному руководству преподавателя, в общем ритме дыхания класса. Преподаватель не демонстрирует асаны, а вербально направляет участников.

На классе подразумевается сбалансированная работа с асанами, дыхательными техниками, намерением, медитацией. В результате прорабатываются все аспекты:
— здоровье физического тела;
— выравнивается ментальное состояние;
— даются намерение на постановку новых задач и силы на их решение.

Данный класс — это возможность снять напряжение с тела и успокоить ум. Он направлен на заземление, создание ощущения опоры, работу с эмоциями через тело и включает в себя плавную смену и длительное удержание (от 3 минут) асан в единой последовательности, дыхательные техники, медитацию и шавасану под сопровождение поющих чаш и голос преподавателя.

Вы сможете тоньше ощущать своё тело, замечать те его части, которые требуют большего внимания. Внешне тело находится в статике, но внутри происходит глубокая работа как на физическом, так и на ментальном уровнях.

Последовательность класса подходит практикующим с любым уровнем практики, а благодаря использованию большого количества оборудования помогает выстраивать основу для освоения новых асан или безопасно углублять уже знакомые.

Chakra balancing — класс базового уровня сложности и будет интересен гостям, практикующим самые разнообразные направления йоги.

Согласно древним учениям, в человеческом теле есть семь энергетических центров, называемых чакрами. Данный формат класса подразумевает работу с этими энергетическими центрами через физические положения и пропевание мантр. Это очень глубокий класс. Особенно в моменте эмоционального прохождения практики и работы с состояниями своего ума.

Класс был придуман и разработан одним из основателей метода Jivamukti Yoga — Шэрон Гэннон.

Санкальпа — санскритский термин, который означает намерение, решимость, позитивное утверждение. На классе через статическое удержание асан укрепим веру в себя, освободим силы и энергию для реализации поставленных задач, в то время как чаши и гонг сопроводят вас в этом процессе, воздействуя на психоэмоциональное состояние.

Особенный погружающий класс под сопровождение тибетских чаш, а также двух гонгов включает в себя физическую работу с телом, техники релаксации и продолжительную шавасану.

Гонг имеет противопоказания. Состояние алкогольного и наркотического опьянения, эпилепсия, депрессия (иногда), прием антидепрессантов (иногда)

Сидячая работа за компьютером и отсутствие физической нагрузки — самые важные причины болей в шее. Когда возникает боль, хочется лечь и не двигаться. Но неподвижный образ жизни только ухудшает прогнозы выздоровления. Если боль сохраняется больше трех месяцев, она перейдет в хроническую форму и справиться с ней будет сложнее. Растягивание мышц шеи и массаж приносят лишь краткосрочное облегчение, обычно боль возвращается через несколько часов. Стойкий эффект выздоровления дадут упражнения на подвижность позвоночника и укрепление мышц.

Класс посвящён работе с осанкой, шеей, грудным отделом позвоночника, плечами и помогает:
— уменьшить напряжение и дискомфорт в области шеи и лопаток;
— улучшить осанку в грудном и шейном отделе позвоночника;
— освоить простые упражнения для разминки во время работы.

Классы Jivamukti Yoga Open level (продвинутого уровня сложности) — динамичные, потоковые. Подойдут гостям, имеющим опыт регулярной практики йоги не менее 1 года. Гости работают, следуя устному руководству преподавателя, в общем ритме дыхания класса. Преподаватель не демонстрирует асаны, а вербально направляет участников.

Освоение Drop Back (выхода в мост из положения стоя), а также выхода из моста обратно в положение стоя. На классе мы будем выполнять упражнения, которые позволят вам освоить данный выход.

До 26% женщин в мире страдают хронической тазовой болью. Миофасциальную тазовую боль могут вызывать гипертонус мышц тазового дна, боль в области крестца или поясницы, мышцы брюшного пресса, приводящие мышцы бедра, мышцы, отвечающие за ротацию бедер. Любая структура в области таза может вызывать боль.

На занятии мы сфокусируемся на расслаблении мышц тазового дна, глубоких мышечных слоев тазобедренных суставов, а также на расслабляющих дыхательных техниках. Глубокое погружение в собственные ощущения, мягкая работа с блоками и ограничениями без спешки и суеты — идеальный формат для новогодних праздников.

Серия специальных классов «Йога Дыхания», которые пройдут 4, 6, 8 и 10 января.

Как известно, внутреннее состояние человека всегда имеет определенный рисунок дыхания. Эта формула работает и в обратную сторону: дыханием можно настраивать свое внутреннее состояние.

Дыхание — наш внутренний камертон, с помощью которого индийские йоги учили настраивать свое тело и создавать внутреннее состояние.

Серия практик направлена на очищение и наполнение тела, калибровку внимания, чтобы точнее и легче навигировать в пространстве нового временного цикла.

Шея — это не просто «переход» между головой и торсом, а настоящий биологический мост, по которому бегут пути дыхания, голоса, питания и крови.

Шея связывает нашу голову и телом воедино.

Благодаря горлу у нас есть возможность самовыражаться, доносить свои идеи, вдыхать то, что окружает нас во внешнем мире, и выдыхать то, что есть в мире внутреннем.

Через работу с дыхательными техниками, физическое взаимодействие с шеей, асанами будем исследовать свои проявления.

Класс посвящен освоению эка пада ширшасаны (ноги за головой), а также ее вариациям.

На классе будут предложены подводящие упражнения для данной асаны, а также работа в двух темпах — потоковой виньясе и длительном удержании с использованием дополнительного оборудования.

Эка пада ширшасана — вариация стойки на голове в другой плоскости. Это глубокий наклон, для освоения которого мы поработаем над гибкостью и укреплением тазобедренных суставов, силой кора, шеи и плеч. А также познакомим разные части тела друг с другом.

Асаны на раскрытие фронтальной части тела — это отличный пример сочетания гибкости и силы. Для улучшения прогибов необходимо развивать подвижность позвоночника, а также плечевых и тазобедренных суставов. Но без силы мышц ног, спины и рук избыточная гибкость не даст углубления формы.

На практическом классе исследуем гибкостно-силовой подход в освоении и углублении такого положения тела как мост или урдхва дханурасана.

Практический класс посвящен работе с поясницей и тазом. Вас ждет разнообразный набор упражнений для улучшения подвижности поясничного отдела, укрепления и растяжения мышц, участвующих в поддержании нормальной осанки нижней части спины.

Отдельное внимание будет уделено работе с глубокими слоями мышц пресса для коррекции выпирающего живота.

Класс подойдет при хронических болях в пояснице и области крестца. Для занятия из дома вам понадобится эластичный ленточный эспандер и/или гантель весом 3−5 кг.

Класс посвящен освоению эка пада ширшасаны (ноги за головой), а также ее вариациям.

На классе будут предложены подводящие упражнения для данной асаны, а также работа в двух темпах — потоковой виньясе и длительном удержании с использованием дополнительного оборудования.

Эка пада ширшасана — вариация стойки на голове в другой плоскости. Это глубокий наклон, для освоения которого мы поработаем над гибкостью и укреплением тазобедренных суставов, силой кора, шеи и плеч. А также познакомим разные части тела друг с другом.

Серия специальных классов «Йога Дыхания», которая пройдет 4, 6, 8 и 10 января.

Как известно, внутреннее состояние человека всегда имеет определенный рисунок дыхания. Эта формула работает и в обратную сторону: дыханием можно настраивать свое внутреннее состояние.

Дыхание — наш внутренний камертон, с помощью которого индийские йоги учили настраивать свое тело и создавать внутреннее состояние.

Серия практик направлена на очищение и наполнение тела, калибровку внимания, чтобы точнее и легче навигировать в пространстве нового временного цикла.

Данный класс станет отличной возможностью для всех, кто стремится улучшить свою гибкость и глубину практики.

Ключ к освоению любой формы лежит в понимании собственных ограничений. Обнаружив их в своём теле с помощью специальных тестов, мы сможем выявить области, требующие внимания, и проработать их, используя методы йогатерапии.

Практику йоги с коврика переносим в Жизнь — в Роды.

Комплекс состоит из техник дыхания, вьяям и асан, которые помогут настроиться на этот непростой процесс, облегчить течение родов и прожить их с удовольствием.

Серия специальных классов «Йога Дыхания», которая пройдет 4, 6, 8 и 10 января.

Как известно, внутреннее состояние человека всегда имеет определенный рисунок дыхания. Эта формула работает и в обратную сторону: дыханием можно настраивать свое внутреннее состояние.

Дыхание — наш внутренний камертон, с помощью которого индийские йоги учили настраивать свое тело и создавать внутреннее состояние.

Серия практик направлена на очищение и наполнение тела, калибровку внимания, чтобы точнее и легче навигировать в пространстве нового временного цикла.

На семинаре будут рассматриваться актуальные смыслы различных глав «Бхагавад-гиты», суть их главных стихов.

Тема семинара:
«Имена Кришны и Арджуны в «Бхагавад-гите».
Их смыслы, истории и легенды с ними связанные"

На семинар приглашаются все, кто интересуется индийской духовной традицией.

Класс средней интенсивности с акцентом на работу мышц брюшного пресса. Активация мышц живота усиливает работу пищеварительной системы и кишечника, что очень актуально всем нам на восьмом дне праздников. Силовые блоки асан чередуются с динамическими виньясами и дыхательными упражнениями. В конце класса — шавасана с элементами йога-нидры. Такой режим практики обладает жиросжигающим эффектом. Поэтому класс подойдёт не только гостям с проблемами со спиной, но и желающим сбросить вес.

Класс подходит начинающим и продолжающим гостям, асаны даются в вариациях от простой к сложной. Возьмите с собой воду и постарайтесь не есть как минимум за 1,5 часа до занятия. А после практики можно поблагодарить себя вкусным ужином с родными и близкими. Для занятий дома вам понадобится эластичный эспандер и/или гантель весом 3−10 кг

Данный класс сочетает в себе классическую для метода Jivamukti динамичную виньясу и элементы гимнастики. Акцент будет сделан на упражнениях, готовящих к выполнению стойки на руках, будут также рассмотрены различные способы выхода в стойку.

Класс подойдет практикующим, имеющим любой, даже небольшой, опыт практики любого направления йоги.

Обратите внимание, что не рекомендуется работать с перевернутыми положениями при травмах спины и суставов рук, при острых сердечно-сосудистых заболеваниях, в первые дни менструального цикла, при повышенном внутриглазном и внутричерепном давлении и ряде других заболеваний.

Класс Jivamukti yoga открытого уровня, посвященный освоению эка пада бакасаны.

Эка пада бакасана — является асимметричным нижним балансом, освоение которого открывает многие другие балансовые формы на руках.

Работа с данной формой развивает не только физическую устойчивость, но и концентрацию, помогает преодолевать страх падения и находить баланс в нестабильных положениях.

Классы Jivamukti Yoga Open Level — динамичные, потоковые. Подойдут гостям, имеющим, пусть и небольшой, опыт практики любого направления йоги. Гости работают, следуя устному руководству преподавателя, в общем ритме дыхания класса. Преподаватель не демонстрирует асаны, а вербально направляет участников.

На классе подразумевается сбалансированная работа с асанами, дыхательными техниками, намерением, медитацией. В результате прорабатываются все аспекты:
— здоровье физического тела;
— выравнивается ментальное состояние;
— даются намерение на постановку новых задач и силы на их решение.

Серия специальных классов «Йога Дыхания», которая пройдет 4, 6, 8 и 10 января.

Как известно, внутреннее состояние человека всегда имеет определенный рисунок дыхания. Эта формула работает и в обратную сторону: дыханием можно настраивать свое внутреннее состояние.

Дыхание — наш внутренний камертон, с помощью которого индийские йоги учили настраивать свое тело и создавать внутреннее состояние.

Серия практик направлена на очищение и наполнение тела, калибровку внимания, чтобы точнее и легче навигировать в пространстве нового временного цикла.

На данный момент самым эффективным способом коррекции плоскостопия и косточки большого пальца являются силовые упражнения на определенные мышцы ног и стоп.

На практическом классе разберем некоторые наиболее эффективные упражнения, которыми вы можете разнообразить свою рутинную практику. Для занятий из дома вам понадобится ремень для йоги, теннисный мяч, блоки для йоги, ленточный эспандер.

Данный класс посвящен работе с дисфункцией мышц тазового дна. Данный термин включает в себя слабость мышц, приводящих к пролапсу и дискоординацию работы. В работе с мышцами тазового дна важна последовательность действий и правильная прогрессия в упражнениях.

Если вы страдаете от гипертонуса мышц тазового дна, то рекомендуем сначала посетить специальный класс 3 января. Мы начнем с самых первых этапов работы. Также на классе вы узнаете, как самостоятельно, в домашних условиях, оценить работу мышц тазового дна.

Классы Jivamukti Yoga Open Level — динамичные, потоковые. Подойдут гостям, имеющим, пусть и небольшой, опыт практики любого направления йоги. Гости работают, следуя устному руководству преподавателя, в общем ритме дыхания класса. Преподаватель не демонстрирует асаны, а вербально направляет участников.

На классе подразумевается сбалансированная работа с асанами, дыхательными техниками, намерением, медитацией. В результате прорабатываются все аспекты:
— здоровье физического тела;
— выравнивается ментальное состояние;
— даются намерение на постановку новых задач и силы на их решение.

Особенность данного класса — живое музыкальное сопровождение. Музыканты, владеющие разными музыкальными инструментами сопровождают класс, создавая единый ритм и поток.