Material Yoga Week. Нам 8 лет!
1–8 апреля в нашей студии и онлайн пройдет Material Yoga Week – фестиваль йоги по случаю дня рождения Jivamukti Yoga Material Moscow. НАМ 8 ЛЕТ!
Ровно 8 лет назад, 1 апреля 2017 года, в нашей студии прошли первые классы. Всё это время мы растем, меняемся, трансформируемся, держим вызов и предлагаем вызовы другим и день ото дня идём дальше. В течение праздничной недели Material Yoga Week в стенах студии пройдет не просто серия, а целый калейдоскоп практик. Приходите сами, приводите друзей и близких, приходите на несколько классов в день:) Вас ждет интереснейшая программа, приятные сюрпризы, теплые встречи с единомышленниками.
Анна Лунегова: «Нам 8 лет. 8 – сильная цифра. Размышляя о теме предстоящего фестиваля внутри нашей команды, у нас родилась красивая метафора. Форму цифры 8 мы все хорошо помним из детства. Неваляшку каждый из нас держал в руках. А на что она похожа? Все верно) На 8.
8 дней фестиваля. Исследуем качества неваляшки, перенося все полученные во время практики навыки в свою жизнь».
Любой из классов Material Yoga Week вы можете посетить по действующему абонементу либо по стоимости разового посещения. Убедительно просим заранее регистрироваться на классы. Расписание Material Yoga Week и подробное описание классов – ниже. До встречи! Ваш Материал.
Ровно 8 лет назад, 1 апреля 2017 года, в нашей студии прошли первые классы. Всё это время мы растем, меняемся, трансформируемся, держим вызов и предлагаем вызовы другим и день ото дня идём дальше. В течение праздничной недели Material Yoga Week в стенах студии пройдет не просто серия, а целый калейдоскоп практик. Приходите сами, приводите друзей и близких, приходите на несколько классов в день:) Вас ждет интереснейшая программа, приятные сюрпризы, теплые встречи с единомышленниками.
Анна Лунегова: «Нам 8 лет. 8 – сильная цифра. Размышляя о теме предстоящего фестиваля внутри нашей команды, у нас родилась красивая метафора. Форму цифры 8 мы все хорошо помним из детства. Неваляшку каждый из нас держал в руках. А на что она похожа? Все верно) На 8.
8 дней фестиваля. Исследуем качества неваляшки, перенося все полученные во время практики навыки в свою жизнь».
Любой из классов Material Yoga Week вы можете посетить по действующему абонементу либо по стоимости разового посещения. Убедительно просим заранее регистрироваться на классы. Расписание Material Yoga Week и подробное описание классов – ниже. До встречи! Ваш Материал.
РАСПИСАНИЕ MATERIAL YOGA WEEK
DAY 2. FINDING THE BALANCE / БАЛАНС ВНУТРИ
JIVAMUKTI YOGA SPIRITUAL WARRIOR – один из видов классов направления Jivamukti Yoga. Его продолжительность – 1 час (60 минут).
Структура класса – зафиксированная последовательность асан, которая включает разогрев, несколько кругов приветствия солнцу (сурья-намаскар), позы стоя, прогибы назад, наклоны вперед, скручивания, перевернутые положения, завершающую медитацию и, конечно, качественную шавасану.
Особенность данного класса – живое музыкальное сопровождение. Музыкант сопровождает класс игрой на ханге, создавая единый ритм и поток.
Структура класса – зафиксированная последовательность асан, которая включает разогрев, несколько кругов приветствия солнцу (сурья-намаскар), позы стоя, прогибы назад, наклоны вперед, скручивания, перевернутые положения, завершающую медитацию и, конечно, качественную шавасану.
Особенность данного класса – живое музыкальное сопровождение. Музыкант сопровождает класс игрой на ханге, создавая единый ритм и поток.
Как часто вы говорите себе: природа не наградила меня чувством равновесия? Но дело в том, что баланс — это такой же навык, как сила, выносливость или знание иностранного языка. Устойчивость в балансовых асанах нарабатывается через практику. Ключи и секретные техники мы покажем на совместном семинаре.
Исследование баланса Ха и Тха. Данный класс направлен на глубокую проработку тела через принципы Ха (работа с силой, устойчивостью, концентрацией) и Тха (созерцание, работа с дыханием, умением отпускать напряжение при длительном удержании форм).
Совместный класс с акцентом на балансовые положения: работу с опорой и осознанием пространства вокруг и себя в нем. Через практику асан изучим понятие центра и возвращения к этому центру — внутренней точке опоры.
DAY 3. BE ADAPTIVE / ГИБКОСТЬ И АДАПТИВНОСТЬ
На лабораторном классе, который включает в себя теорию и практику, мы разберем, из чего состоят прогибы назад, на примере работы с урдхва дханурасана (положение моста).
Стержнем физического тела человека является позвоночник. Здоровый позвоночник – сильный и гибкий, противостоящий внешним воздействиям, возвращающий наше тело в состояние равновесия. На классе мы уделим внимание и силе, и гибкости позвоночника, и его связи с ногами, тазом, головой.
Данный класс также подходит для беременных женщин и молодых мам.
Данный класс также подходит для беременных женщин и молодых мам.
Данный класс направлен на развитие гибкости и адаптивности в теле, а также на освоение продольного шпагата.
Приглашаем вас на уникальное музыкальное событие — киртан, организованный преподавателями нашей студии в сотрудничестве с профессиональным музыкантом. Киртан — это не просто музыкальная практика, это мощный способ объединения людей через звук и музыку.
Погружаясь в совместное пение мантр, мы освобождаемся от бесконечного потока мыслей и тревог, создавая пространство для гармонии и вдохновения. Этот диалог между ведущим и участниками наполняет атмосферу единством и созиданием. Присоединяйтесь к нам, чтобы вместе создать неповторимый творческий опыт.
Погружаясь в совместное пение мантр, мы освобождаемся от бесконечного потока мыслей и тревог, создавая пространство для гармонии и вдохновения. Этот диалог между ведущим и участниками наполняет атмосферу единством и созиданием. Присоединяйтесь к нам, чтобы вместе создать неповторимый творческий опыт.
Развиваем нейропластичность и устойчивость к стрессу. Если ваша нервная система слишком чувствительна, вы склонны к тревожности и излишней рефлексии или есть проблемы со сном, этот специальный класс для вас. Интервальная силовая йога воздействует как контрастный душ, закаливает и тренирует нервную систему. Путем чередования интенсивной нагрузки и тотального расслабления происходит перенастройка, и чувствительность нервной системы снижается.
DAY 4. TURNING IT UPSIDE DOWN / С НОГ НА ГОЛОВУ
Начнем выстраивать работу ног и туловища в тадасане, заберем этот опыт и, перевернувшись с ног на голову, будем применять его уже в перевернутых позах — сарвангасане, ширшасане и випарита карани. Также в позах стоя разберем работу рук и плечей, чтобы перенести эти нюансы и акценты в перевернутые позы
Эка Пада Бакасана является асимметричным нижним балансом, освоение которого открывает многие другие балансовые формы на руках. Работа с данной формой развивает не только физическую устойчивость, но и внутреннюю концентрацию, помогая преодолевать страх падения и находить баланс в нестабильных положениях.
Классы Jivamukti Yoga Open level продвинутого уровня сложности — динамичные, потоковые. Подойдут гостям, имеющим опыт регулярной практики любого направления йоги не менее 1 года. Гости работают, следуя устному руководству преподавателя, в общем ритме дыхания класса. Преподаватель не демонстрирует асаны, а направляет участников голосом.
На классе подразумевается сбалансированная работа с асанами, дыхательными техниками, намерением, медитацией. В результате прорабатываются все аспекты: здоровье физического тела; выравнивается ментальное состояние; даются намерение на постановку новых задач и силы на их решение.
Особенность данного класса – живое музыкальное сопровождение. Музыканты, владеющие разными музыкальными инструментами, сопровождают класс, создавая единый ритм и поток.
На классе подразумевается сбалансированная работа с асанами, дыхательными техниками, намерением, медитацией. В результате прорабатываются все аспекты: здоровье физического тела; выравнивается ментальное состояние; даются намерение на постановку новых задач и силы на их решение.
Особенность данного класса – живое музыкальное сопровождение. Музыканты, владеющие разными музыкальными инструментами, сопровождают класс, создавая единый ритм и поток.
Продолжаем тему дня — перевернутые положения. Как начинающему практику освоить ширшасану (стойку на голове), а тем, кто делает ее у стены, делать без опоры.
Класс, на котором мы будем стоять на руках, а в перерывах между стойкой на руках работать над усилением всего тела для достижения контроля над ним, без чего не получится стоять на руках.
Балансы и перевернутые формы.
Мы в жизни можем испытывать разные состояния, но всегда будем стремиться к золотой середине, к балансу. Практика йоги — это то пространство, которое нам позволяет научиться создавать этот баланс, а не искать его. Через тело, асаны и дыхание мы создаем баланс в теле, что отражается и на нашем уме. Золотая середина.
Балансы и перевернутые формы – это про сочетание силы и гибкости.
Сила – физическая или моральная возможность активно действовать.
Гибкость – это способность свободно двигаться в полном диапазоне движений, проявляться масштабно.
Работа с балансами учит исследовать в себе возможности идти в новый опыт, делать то, в чем ты еще не уверен, и находить опору и устойчивость в этих маленьких шагах.
Мы в жизни можем испытывать разные состояния, но всегда будем стремиться к золотой середине, к балансу. Практика йоги — это то пространство, которое нам позволяет научиться создавать этот баланс, а не искать его. Через тело, асаны и дыхание мы создаем баланс в теле, что отражается и на нашем уме. Золотая середина.
Балансы и перевернутые формы – это про сочетание силы и гибкости.
Сила – физическая или моральная возможность активно действовать.
Гибкость – это способность свободно двигаться в полном диапазоне движений, проявляться масштабно.
Работа с балансами учит исследовать в себе возможности идти в новый опыт, делать то, в чем ты еще не уверен, и находить опору и устойчивость в этих маленьких шагах.
Класс станет изучением трех основных балансов, встречающихся на классах Jivamukti yoga: Адхо Мукха Врикшасаны (стойки на руках), Пинча Майюрасаны (стойки на предплечьях) и Саламба Ширшасаны (стойки на голове). Разберем вход в асаны, пребывание в них и безопасный выход.
DAY 5. THE ART OF VINYASA / ВИНЬЯСА В ПРАКТИКЕ И ЖИЗНИ
Практика, возвращающая внимание к себе. Всему, что приносит счастье, и неиссякаемому источнику радости, находящемуся внутри каждого из нас.
Виньяса – потоковый, сбалансированный класс, который объединяет тело, ум, дух. Класс построен на принципах плавного перехода от одной асаны к другой, с акцентом на синхронизацию дыхания и движения, развитие силы и гибкости путем увеличения диапазона движения. Намерение, которое мы установим в начале практики, станет нашим путеводителем и источником вдохновения.
Вместе мы создадим живую цепочку, в которой каждый элемент является частью большого целого. Добавим каплю творчества в повседневную практику.
Вместе мы создадим живую цепочку, в которой каждый элемент является частью большого целого. Добавим каплю творчества в повседневную практику.
Женский цикл – вечная виньяса. Жизнь женщины подчинена цикличности. В зависимости от фазы менструального цикла у нас разное настроение, ощущение себя, других людей и мира в целом. Мы не можем изменить этот круговорот, но можем использовать знания о цикле и изменить свою жизнь к лучшему. Как правильно подбирать интенсивность практики в зависимости от фаз менструального цикла? Есть ли ограничения во время менструации? Об этом данный практический семинар. Готовьте свои вопросы.
Открытый класс и практика ассистирования в методе Jivamukti Yoga.
DAY 6. BE CREATIVE / НЕВАЛЯШКА ЛЕГКО ДВИГАЕТСЯ ВО ВСЕ СТОРОНЫ СВЕТА
Первая часть класса будет посвящена практическому использованию ментальных и энергетических практик для создания устойчивого состояния покоя в уме и сохранению этого состояния при практике асан, а также энергетическому наполнению форм тела. Вторая часть класса будет посвящена практикам, создающим в сознании качества Духа, присутствующего в каждом человеке, что помогает создавать интуитивную связь с Ним внутри себя и совершенствовать природу собственного сознания.
При сколиозе очень важно выравнивание всего тела и вытяжения спины и позвоночника. В позах супта, в позах стоя и адха мукхва шванасане мы разберем, как можно использовать взгляд для помощи выравнивания тела и позвоночника. Научимся помогать себе взглядом в простых балансах стоя для удержания равновесия. Закончим шавасаной, в которую будем входить с использованием правильного направления взгляда.
Новый взгляд. Класс с фокусом на развитие навыка смотреть на мир под другим углом и чувствовать геометрию тела. Акцент на движении тазобедренных суставов в разных направлениях.
Вариация одного из знаковых классов метода Jivamukti — знакомство с энергетическими центрами человеческого тела. Изучим их на примере практики асан, работы с характерным для каждого из центров звуком-мантрой и постановкой намерения. Класс сделает тело подвижным, ум спокойным, а союз тела и ума поможет начать прокладывать дорогу к чему-то более сокровенному внутри себя.
Данный класс – это возможность снять напряжение с тела и успокоить ум. Он направлен на заземление, создание ощущения опоры, работу с эмоциями через тело и включает в себя плавную смену и длительное удержание (от 3 минут) асан в единой последовательности, дыхательные техники, медитацию и шавасану под сопровождение поющих чаш и голос преподавателя.
Вы сможете тоньше ощущать свое тело, замечать те его части, которые требуют большего внимания. Внешне тело находится в статике, но внутри происходит глубокая работа как на физическом, так и на ментальном уровнях.
Последовательность класса подходит практикующим с любым уровнем практики, а благодаря использованию большого количества оборудования помогает выстраивать основу для освоения новых асан или безопасно углублять уже знакомые.
Звучание чаш:
– способствует релаксации и восстановлению жизненных сил;
– активизирует работу иммунной системы, самооздоровление;
– повышает творческий потенциал, креативность;
– улучшает слух, чувствительность в целом;
гармонизирует стрессовые и депрессивные состояния.
Вы сможете тоньше ощущать свое тело, замечать те его части, которые требуют большего внимания. Внешне тело находится в статике, но внутри происходит глубокая работа как на физическом, так и на ментальном уровнях.
Последовательность класса подходит практикующим с любым уровнем практики, а благодаря использованию большого количества оборудования помогает выстраивать основу для освоения новых асан или безопасно углублять уже знакомые.
Звучание чаш:
– способствует релаксации и восстановлению жизненных сил;
– активизирует работу иммунной системы, самооздоровление;
– повышает творческий потенциал, креативность;
– улучшает слух, чувствительность в целом;
гармонизирует стрессовые и депрессивные состояния.
DAY 7. SOUND / ЗВУК, ВИБРАЦИЯ, ВРЕМЯ
Класс направлен на движение к отстройке линии в стойке на руках — Адхо Мукха Врикшасане. Мы поисследуем асану в разных плоскостях через такие качества, как сила, гибкость и выносливость, а также попрактикуем доверие друг другу в парной работе. Класс будет полезен всем, кто желает только начать свое движение к более сложным формам, так и желающим углубить практику в работе с балансом на руках.
Класс Jivamukti Yoga Restore & Renew направлен на заземление, создание ощущения опоры, работу с эмоциями через тело.
Данный класс – это возможность снять напряжение с тела и успокоить ум. Класс включает мягкую работу с телом через статическое удержание (от 3 минут) асан, дыхательные техники и медитацию. Класс поможет тонко ощущать свое тело, замечать те его части, которые требуют большего внимания. Класс пройдёт под звуки чаш, что поможет глубже поработать со звуком и его телесным ощущением. Если вы присоединяетесь online, подготовьте заранее 2–3 болстера или их аналог в виде подушек, 2 блока или их аналог в домашних условиях, плед и носки.
Данный класс – это возможность снять напряжение с тела и успокоить ум. Класс включает мягкую работу с телом через статическое удержание (от 3 минут) асан, дыхательные техники и медитацию. Класс поможет тонко ощущать свое тело, замечать те его части, которые требуют большего внимания. Класс пройдёт под звуки чаш, что поможет глубже поработать со звуком и его телесным ощущением. Если вы присоединяетесь online, подготовьте заранее 2–3 болстера или их аналог в виде подушек, 2 блока или их аналог в домашних условиях, плед и носки.
Расширенный класс дживамукти йоги, на котором будет исследоваться понятие бесконечности – будь то безграничность нашего сознания или бесконечный потенциал, заложенный в каждом.
Йога дыхания – внимательное соединение со своим дыханием, возможность сделать этот в основе своей бессознательный процесс моментом знакомства и взаимодействия со своей жизненной силой. Флейта – духовой инструмент, который звучит благодаря воздушному потоку, превращая дыхание в музыку. Дыхание, жизнь и наше звучание едины.
Здоровье поясницы тесно связано с состоянием тазобедренных суставов. Довольно частая картина – у человека болит и ноет поясница, проверяем подвижность тазобедренных, находим в них ограничение амплитуды разгибания. Этот недостаток движения компенсируется поясницей, в итоге она перегружается. Проблема в тазобедренных, а боль – в пояснице. Это лишь один пример, как важен в теле этот сустав.
DAY 8. INFINITY / ЗНАК БЕСКОНЕЧНОСТЬ
«Путешествие в бесконечность через движение, дыхание и звук»
Существует глубокая связь между временем, звуком и ощущением бесконечного пространства внутри нас. Фокусируясь на синхронизации дыхания с ритмом нашего тела, мы начинаем глубже осознавать каждый момент времени через движение и вибрацию звука, достигая состояния внутреннего покоя и гармонии.
Музыкальное сопровождение – свободная импровизация со смешением электронных и акустических звуков.
Антон Хамчишкин – синтезатор Soma Lyra.
Дмитрий Лукьянов – драм-машины Elektron.
Екатерина Домнина – акустические инструменты.
Существует глубокая связь между временем, звуком и ощущением бесконечного пространства внутри нас. Фокусируясь на синхронизации дыхания с ритмом нашего тела, мы начинаем глубже осознавать каждый момент времени через движение и вибрацию звука, достигая состояния внутреннего покоя и гармонии.
Музыкальное сопровождение – свободная импровизация со смешением электронных и акустических звуков.
Антон Хамчишкин – синтезатор Soma Lyra.
Дмитрий Лукьянов – драм-машины Elektron.
Екатерина Домнина – акустические инструменты.
Мы существуем в постоянном взаимодействии с гравитацией. Через наш скелет она передается к опоре и отражается обратно вверх. Эта энергия циркулирует в нашем теле, и мы можем исследовать, как раскрыть этот потенциал, чтобы ощутить легкость, используя силу гравитации.
Работа с использованием дополнительного оборудования: веревок и ремней. Все асаны выполняются с их помощью, тем самым облегчая нагрузку на позвоночник и суставы.
Бесконечность в человеческом теле проявляется в дыхании. Дыхание может быть тихим, не слышным, а может звучать. И эти вибрации благотворно влияют на наше физическое и эмоциональное тело.
На классе будут предложены доступные дыхательные и созерцательные практики для начинающих. Подойдет беременным и молодым мамам.
На классе будут предложены доступные дыхательные и созерцательные практики для начинающих. Подойдет беременным и молодым мамам.
Класс под сопровождение тибетских поющих чаш. Особое внимание будет уделено концентрации внимания как во время движения и асан, так и в положения сидя и медитации.
Наше тело – источник вибраций, источник звука. У каждой асаны есть свое звучание на санскрите. Согласно древним текстам, в человеческом теле есть семь чакр, каждая из которых имеет свой собственный начальный звук, или биджа-мантру. Принимая ту или иную форму тела в асанах, происходит воздействие на определенную чакру.
Практика направлена на балансирование тела и ума, взаимосвязи звука и состояния. Вариация одного из фирменных классов метода – chakra balancing.
Практика направлена на балансирование тела и ума, взаимосвязи звука и состояния. Вариация одного из фирменных классов метода – chakra balancing.