«Йога — созвучие внутреннего с внешним: от корня до кроны». Интенсивная практика хатха-йоги от Руслана Алиева под живой и электронный сет Никиты Листатова. Музыка будет не фоном, а партнёром практики: где-то она подхватит ритм дыхания, где-то — мягко развернёт движение, а в конце — отпустит в тишину. Для практикующих любого уровня — важно не «уметь», а быть готовым слушать: своё тело, свой вдох и тот звук, который всё это соединяет.

Александра и Алена: «Творчество является неотъемлемой частью нашей жизни в любой сфере деятельности, а наше тело — это один из способов раскрыть и реализовать свой творческий потенциал.

Приглашаем вас открыть наш индивидуальный Новый год классом на освоение асаны «Падмасана», которая напрямую связана с реализацией наших самых амбициозных идей, ведь в работе с тазобедренным суставом скрывается не только амплитуда движения, которая позволяет нам делать самые смелые шаги, но и находиться в удобном и устойчивом положение сидя, где появляется идея, путь и в итоге — действие.

Прежде чем дереву вырасти, ему нужно пустить глубоко корни под землю, укрепив почву, создавая фундамент для роста и преодоления любых препятствий".

Асаны стоя — это фундамент, источник силы и устойчивости.

На классах начального уровня, мы лабораторно разбираем положения тела стоя, исследуем и формируем связи физического тела и ума, учимся крепко стоять на ногах и не только.

Как из маленького желудя вырастает величественный дуб, который своими корнями помогает не только удерживать почву, держать собственный ствол и крону, но и питает, поддерживает только начавшие свой путь молодые деревья, так и мы растим свои корни и укрепляем связи.

Наша спина подобна стволу дерева. Без должного укрепления мышцы слабеют, а без поддержки мышц появляется выраженная сутулость.

Сидячая работа и отсутствие физической нагрузки являются причиной боли в шее. Когда возникает боль, хочется лечь и не двигаться. Но неподвижный образ жизни только ухудшает прогнозы выздоровления.

Если боль сохраняется больше трех месяцев, она перейдет в хроническую форму и справиться с ней будет сложнее. Растягивание мышц шеи и массаж приносят лишь краткосрочное облегчение, обычно боль возвращается через несколько часов.

Стойкий эффект выздоровления дадут упражнения на подвижность позвоночника и укрепление мышц.

Этот класс — погружение в мир ментальных практик, которые позволяют не только совершенствовать природу собственного сознания, открывая в нём новые возможности и умения, но и дают возможность по новому проявлять себя в окружающем внешнем мире.

На классе, помимо ответов на общие вопросы: «Для чего нужно заниматься медитацией?», «Какое место занимает медитация в практике йоги?». «Как можно использовать навыки медитации в обычной жизни?» и многих других, будет также большая практическая часть, направленная на развитие различных форм восприятия окружающего мира и самого себя.

И, кроме того, будет подробное объяснение и практика разнообразных видов медитации, которые направленны на совершенствование природы собственного сознания и развитие его возможностей, а также практики для осознанного энергетического взаимодействия с внешним миром.

Всё это позволяет открыть внутри себя новый мир, как ещё одно измерение самого себя, и тогда сознание подобно «дереву» пробуждается и стремится к свету Духа, давая «плоды» истинных знаний о самом себе и об окружающем нас мире.

Дживамукти йога: Динамика жизни и глубина корней.

Классы открытого уровня — динамичные и потоковые. Подойдут гостям, имеющим, пусть и небольшой, опыт практики любого направления йоги. Это движение в общем ритме, где дыхание класса становится подобным шуму ветра в кроне деревьев. Вы работаете, следуя устному руководству преподавателя под живое музыкальное сопровождение. Преподаватель не демонстрирует асаны, а вербально направляет вас, позволяя вашему «внутреннему древу» расти и выравниваться самостоятельно, опираясь на собственный опыт и интуицию.

Особую роль в этом процессе играет живое музыкальное сопровождение. Музыка здесь — не просто фон, а благодатная почва и чистая вода. Вибрации звука проникают глубоко в ткани, помогая «сокам» течь свободнее, снимая ментальное напряжение и наполняя каждое движение особым смыслом и драйвом.

Через баланс асан, дыхания и медитации прорабатывается каждый аспект:
— здоровье тела (крепкий ствол): физическая устойчивость и сила;
— ментальное состояние (тишина в листве): внутреннее выравнивание и покой;
— намерение и реализация (цветение и плоды): постановка новых задач и обретение энергии для их воплощения в жизнь.

«Гурустотрам» (Гимн Гуру) является фрагментом священного текста «Гуру-гиты» (Песнь Гуру), входящего в состав «Сканда-пураны». Текст написан на санскрите, имеет красивое произнесение и очень глубокий философский смысл. Есть предположение о том, что текст долгое время существовал в устной традиции передачи, позднее был записан.

«Гурустотрам» подчеркивает необходимость уважения и почитания учителя, который передает знание и ведет ученика к познанию сути и своей реальной природы.

Слово «гуру» имеет несколько значений, одно из которых «тяжёлый, весомый». Реальная природа Гуру находится за гранью физического тела, являясь самим источником знания о реальности.

На классе мы вместе произнесём, разберём перевод и значение этого невероятно красивого, глубокого и вдохновляющего текста.

Дерево не сопротивляется гравитации — оно живёт в сотрудничестве с ней. Оно тянется вверх потому, что его корни чувствуют притяжение земли и уходят глубже вниз. Так же и наше тело находит устойчивость через связь с землёй. Когда стопа или ладонь становятся настоящей опорой — словно мягко пускает корни — ощущение меняется. Гравитация перестаёт тянуть вниз и начинает поддерживать. И чем яснее эта опора, тем свободнее наше стремление.

Формат этого класса соединяет привычную динамику Jivamukti и более подробное исследование. Вас ждёт цельная практика в знакомом ритме — с дыханием, намерением и выстроенной последовательностью. А также подготовка и подробный разбор более сложных форм и переходов между ними. Мы будем постепенно подготавливать тело к освоению формы, детально разбирать ключевые действия, исследовать механику переходов и работу с опорой.

Лабораторный формат даёт возможность остановиться, подробно разобраться — и затем снова вернуться в поток, но уже с большим пониманием и контролем

Тренинг Voiceway — возвращение к истокам. Это последовательность физических, дыхательных и звуковых упражнений, направленных на то, чтобы освободить ваш голос от напряжения и проявить его истинную глубину.

В основе практики лежит легендарный метод «Освобождение природного голоса» Кристин Линклейтер. Уже более 50 лет он признан в крупнейших центрах мира от Америки до Китая, в России метод представляет Татьяна Савина.

Как растет ваш голос в практике Voiceway:

Корни и Почва: Мы восстанавливаем связь голоса и тела. Вы начинаете физически ощущать вибрации, чувствуя, что звук рождается не в горле, а во всем вашем существе.

Ствол и Гибкость: Голос, как и тело, можно тренировать. Мы «растягиваем» и укрепляем голосовые мышцы, делая их выносливыми и гибкими, словно молодой ствол, способный выдержать любой ветер.

Цветение: Создавая особые условия в теле и нервной системе, мы снимаем социальные маски. Ваш настоящий голос — свободный, сильный и глубокий — наконец получает пространство, чтобы зазвучать.

Приглашаем вас в путешествие Voiceway. Позвольте своему голосу обрести опору, сочность и природную мощь.

День рождения — это естественный рубеж, момент перехода, когда у нас есть возможность подвести итоги и сформулировать для себя новые желания, поставить цели и задачи на предстоящий год. Практика Restore & Renew даёт возможность мягкого погружения в работу с физическим телом, через дыхание и самонаблюдение.

Используя инвентарь: блоки, болстеры, ремни, мы помогаем телу войти в асану и пребывать в ней более продолжительное время, что позволяет нам глубоко и детально исследовать индивидуальные физические и ментальные процессы.

Приглашаем вас на практику Restore & Renew, как деревья взмывают ввысь отдельно, но создают единую корневую систему, питая друг друга, так и мы — в индивидуальной практике, но в общем потоке делаем шаг в новый год.

Йога дыхания — практика на стыке древних традиций и нейрофизиологии.

Дыхание — это мост между телом и психикой.
Это единственная витальная сила, с которой мы можем сознательно взаимодействовать, и язык коммуникации с нервной системой: меняя ритм и глубину дыхания, мы формируем свое внутреннее состояние.

В программе практики — работа с традиционными дыхательными техниками и современными подходами к дыханию:

 — активные динамические типы дыхания, направленные на улучшение функциональных показателей дыхательной системы;
 — задержки;
 — циклические техники, синхронизирующие работу полушарий и нарабатыващие концентрацию внимания;
 — созерцательные техники

В качестве музыкального сопровождения мы с Никитой выбрали флейту: духовой инструмент, который звучит благодаря воздушному потоку, превращающему дыхание в музыку.

Аштанга йога — одно из традиционных направлений йоги. Классы LED 1 серии Аштанга йоги проходят в утреннее время и подразумевают синхронное выполнение гостями регламентированной последовательности асан через виньясы (vi — движение, последовательность, nyasa — расположенные определенным образом).

Класс проводится под счет преподавателя. Вся группа синхронно выполняет последовательность, отстраивая свое дыхание под счет. Практикующие выполняют одинаковую последовательность. Преподаватель произносит название асаны на санскрите, а затем номер виньясы, отмечая начало вдоха и выдоха. В некоторых случаях преподаватель инструктирует по корректному исполнению асан, удержанию энергетических замков и направлению взгляда (дришти). Класс Аштанга йоги LED 1 серии — идеален для того, чтобы попробовать это направление и присоединиться к группе.

Духовный воин - один из видов классов направления Дживамукти йога (Jivamukti Yoga). Его продолжительность — 1 час.

Структура класса — зафиксированная последовательность асан, которая включает разогрев, несколько кругов приветствия солнцу (сурья-намаскар), позы стоя, прогибы назад, наклоны вперед, скручивания, перевёрнутые положения, завершающую медитацию и, конечно, качественную шавасану.

Дерево — символ постоянства, изо дня в день оно растет, даже если человеческому взгляду эти изменения недоступны. Оно растет на том же месте, где было посажено семя, на протяжении десятков, а иногда и сотен лет. Неизменная последовательность класса позволяет нарабатывать устойчивость, внутреннюю стабильность, формировать привычку трудиться, не ожидая быстрых результатов.

Класс начального уровня, посвященный освоению асан стоя и построенный по структуре метода Jivamukti Yoga с использованием выравнивания — основного принципа йоги Айенгара.

«Когда вы заботитесь о дереве во время его роста, в должное время оно зацветает, а естественной кульминацией его развития будут плоды. Подобным же образом практика йоги рано или поздно достигает кульминации в духовном аромате свободы и блаженства. Как суть дерева заключена в его плодах, так и суть вашей практики содержится в ее плодах свободы, равновесия, умиротворения и блаженства», — Б.К. С. Айенгар.

Один за всех, и все за одного.

Секвойи — самые большие и старые деревья в мире, несмотря на то, что они растут в грязной и неустойчивой почве. Они разрастаются далеко-далеко и переплетаются с другими секвойями. Секвойи цепляются друг за друга, и таким образом каждое дерево связывается и поддерживается другими. Даже у самого маленького дерева есть поддержка для того, чтобы расти. Они держатся вместе, сплоченные, несокрушимые — все за одного.

У каждого из нас свой путь — в жизни, и в практике йоги, но все мы взаимосвязаны. И если наше сердце открыто сочувствию, эмпатии и любви — мы всегда получаем в ответ поддержку и любовь.

На классе будем работать с вытяжением фронтальной поверхности тела, развивая гибкость плечевых и тазобедренных суставов, а также укрепляя наш центр, кор, мышцы корпуса и ног. Будем смело идти в прогибы, открывая своё сердце, ведь в нем безграничный потенциал.

Деревья имеют прочные корни и устойчивую связь с опорой, Землей, но при этом непрерывно тянутся к солнцу и небу — попробуем выстраивать асаны по такому же принципу.

«Одно дерево — еще не лес», — Петер Вольлебен, «Тайная жизнь деревьев».

В лесу сила дерева рождается не только из его собственного ствола и корней, но и из той среды, которую создают вокруг него другие деревья. Они поддерживают друг друга и создают пространство для общего роста.

Классический класс Jivamukti Yoga открытого уровня с акцентом на парную работу и ассистирование в асанах. Через опору, внимание и взаимодействие с партнером открываем новые грани привычных форм, что позволит вывести личную практику на новый уровень.

Класс терапевтического направления, целиком посвящен принципам работы со сколиозом. Рекомендован всем у кого сколиоз, сидячий образ жизни и тем, кто просто хочет укрепить мышцы спины и поработать с осанкой. Будем вытягивать позвоночник, как дерево, которое тянется к солнцу, снимать с него нагрузку и укреплять мышцы спины и шеи. Подходит для гостей любого уровня подготовки

На семинаре мы поговорим о Супруге Шивы, которая обладает множеством разнообразных форм.

Главное имя, которое задаётся ведущей месяца от Дживамукти, это имя «Дурга» (), что в переводе с санскрита означает «Та, дорога к которой трудна». Мы коснёмся очень известной легенды, описывающей рождение Дурги. Согласно легенде, в период, предшествующий рождению Дурги, Миром правил «Махиша-асура» (=, где «» = «бык»), т. е. «асур, имевший форму быка». Свою власть над Миром Махиша получил, выполнив очень сильную аскезу вчесть Брахмы. По условиям дара, полученного от Брахмы, Махишу не мог победить ни один мужчина, включая Шиву, Вишну и Брахму, и никаким видом оружия, включая оружие Шивы, Вишну, Брахмы, и оружие любых богов. Поэтому для победы над Махишей необходимо было создать совершенную воительницу женщину, которой не нужно было оружие, чтобы победить очень сильного и искусного соперника.

Вот этой воительницей и стала Дурга. Празднование в её честь проходят в Индии четыре раза в году: весной, летом, осенью и зимой, и называются эти фестивали «наваратри» (, букв. «девять ночей»). Но с самым большим размахом фестивали проходят весной и, особенно, осенью.

Весенний фестиваль начинается в первый день светлой половины весеннего месяца «Чайтра» (), который в этом году наступит 19 марта 2026 г. Осенний фестиваль начинается в первый день светлой половины осеннего месяца «Ащвина» (), который в этом году наступит 11 октября 2026 г. В каждый из дней фестиваля почитают одну из 9-ти форм Дурги. Мы поговорим и о них. Но мы поговорим и о других формах Супруги Шивы: «Кали» (, букв. «Чёрная»), «Парвати» (, букв. «Дочь Царя Гор»), «Сати» (, букв. «Добродетельная»). И конечно будем произносить санскритские мантры!

Древо Рода, медитация под гонг.

Представьте дерево как мост, соединяющий землю и небо.
Корни, прорастающие вглубь земли, питающие дерево и дающие ему устойчивость перед ветрами, дождями и бурями, питающие его в засушливые дни. Представьте себя этим деревом, а корни — это Род, все мужчины и женщины вашего Рода, сливающиеся в итоге в единое целое.

На очень особенной практике медитации, под звуки большого акустического гонга и поющих чаш, мы погрузимся в практику связывающую нас с Родом, почувствуем глубину и мощь этой связи. Отпустим напряжение в теле и уме под глубокую вибрацию гонга и позволим себе прожить и прочувствовать очень индивидуальный опыт, дающий глубокую внутреннюю опору.

Класс не предполагает физической активности. Медитация проходит в положении сидя и лежа.

Гонг имеет противопоказания. Состояние алкогольного и наркотического опьянения, эпилепсия, депрессия (иногда), прием антидепрессантов (иногда)

«С корнями вверх, с ветвями вниз: дерево Ашваттха». На практике внимательно рассмотрим и предпримем попытку заземлить одну из самых ярких метафор индийской философии, описывающую устройство человека.

Практика открытого уровня на развитие силы и гибкости в направлении прогибов, поиск и нахождение баланса, работу с перевернутыми положениями.

Ваш центр подобен стволу дерева, внутри которого беспрестанно струятся жизненные соки — от глубоких корней вверх и от раскидистой кроны вниз. Напитанный силой, гибкий и крепкий, он противостоит любым стихиям, оставаясь главным символом вашей стабильности и внутренней мощи.

Это терапевтический класс, направленный на восстановление дыхательной диафрагмы, глубоких мышц живота и тазового дна. Именно этот «цилиндр» является фундаментом здоровья, красивой осанки и баланса всего тела.

На классе мы:
— проработаем грудобрюшную диафрагму и освободим дыхание;
— научимся чувствовать и включать глубокие функциональные мышцы;
— укрепим мышцы тазового дна и восстановим их эластичность;
— соберем воедино «абдоминальный цилиндр» для надежной поддержки позвоночника.

Этот класс для вас, если вы:
— испытываете трудности с дыханием (поверхностное или скованное дыхание);
— столкнулись с дисфункциями мышц тазового дна;
— ощущаете дискомфорт в области поясницы и крестца;
— восстанавливаетесь после родов (независимо от того, как давно они были);
— беременны (практика адаптирована и безопасна для этого периода).

Киртан — коллективное пропевание мантр, в котором есть ведущий и отвечающий ему голосом. Для этой практики не нужно иметь вокальные данные: просто отдаваясь процессу, следовать за звуком.