Авторский мастер-класс по дыханию c Алексеем Молчановым
15 марта, в воскресенье, 15:45—17:15 (время мросковское) выдающийся спортсмен, 41-кратный рекордсмен и чемпион мира по фридайвингу, Алексей Молчанов проводит в нашей студии и онлайн авторский мастер-класс по дыханию.
Алексей: «Освойте техники дыхания, которые сделают вашу жизнь спокойной и счастливой даже во время стресса.
Мы редко связываем повседневные сложности с дыханием. Но именно оно напрямую влияет на работу нервной системы — а значит, на то, как мы думаем, чувствуем и действуем. Дыхание — это процесс, о котором мы почти не задумываемся. Но то, как мы дышим — глубоко или поверхностно, через нос или рот, грудной клеткой или диафрагмой — влияет на настроение, память, внимание, выносливость и общее состояние организма. Каждая клетка тела нуждается в кислороде. И именно дыхание определяет, насколько эффективно он используется.
Есть как минимум пять ситуаций, где это особенно заметно:
— стресс. Конфликт, давление, важное решение — тело автоматически зажимается. Осознанное дыхание помогает сохранить ясность, снизить внутреннее напряжение и вернуть контроль;
— здоровье и восстановление. Качество сна, уровень энергии, устойчивость к нагрузкам во многом связаны с дыханием. Когда оно выстроено правильно, организм быстрее восстанавливается и работает стабильнее;
— выносливость и спорт. Результат зависит не только от силы. Эффективное дыхание помогает выдерживать нагрузку, поддерживать концентрацию и быстрее возвращаться в ресурс;
— уверенность. Уверенность — это состояние нервной системы. Стабильное дыхание создаёт внутреннюю опору и помогает спокойнее принимать решения;
— публичные выступления и переговоры. Презентации, сложные разговоры, сцена — всё это ощущается телом. Дыхательные техники помогают стабилизировать голос, снизить волнение и чувствовать устойчивость.
Предстоящий матсер-класс — это не разовые упражнения. Это системная работа с телом и состоянием. На мастер-классе вы узнаете:
— научные основы дыхания и его влияния на нервную систему;
— какие мифы мешают вам использовать дыхание эффективно;
— как управлять стрессом через дыхательные техники;
— что происходит в теле при задержке дыхания;
— как безопасно развивать дыхательную выносливость
Практическая часть включает упражнения, которые:
— помогают стабилизировать давление и пульс;
— улучшают концентрацию и ясность мышления;
— повышают устойчивость к стрессу;
— развивают контроль над импульсом «вдохнуть»
Мастер-класс подойдёт всем, кто хочет лучше понимать своё тело и научиться управлять своим состоянием — в работе, спорте и повседневной жизни.
Стоимость участия в студии — 2500 рублей.
Стоимость участия онлайн — 700 рублей.
Необходима предварительная регистрация.
На возникшие вопросы ответим по телефону администраторов студии +7 926 367 71 50.
Алексей: «Освойте техники дыхания, которые сделают вашу жизнь спокойной и счастливой даже во время стресса.
Мы редко связываем повседневные сложности с дыханием. Но именно оно напрямую влияет на работу нервной системы — а значит, на то, как мы думаем, чувствуем и действуем. Дыхание — это процесс, о котором мы почти не задумываемся. Но то, как мы дышим — глубоко или поверхностно, через нос или рот, грудной клеткой или диафрагмой — влияет на настроение, память, внимание, выносливость и общее состояние организма. Каждая клетка тела нуждается в кислороде. И именно дыхание определяет, насколько эффективно он используется.
Есть как минимум пять ситуаций, где это особенно заметно:
— стресс. Конфликт, давление, важное решение — тело автоматически зажимается. Осознанное дыхание помогает сохранить ясность, снизить внутреннее напряжение и вернуть контроль;
— здоровье и восстановление. Качество сна, уровень энергии, устойчивость к нагрузкам во многом связаны с дыханием. Когда оно выстроено правильно, организм быстрее восстанавливается и работает стабильнее;
— выносливость и спорт. Результат зависит не только от силы. Эффективное дыхание помогает выдерживать нагрузку, поддерживать концентрацию и быстрее возвращаться в ресурс;
— уверенность. Уверенность — это состояние нервной системы. Стабильное дыхание создаёт внутреннюю опору и помогает спокойнее принимать решения;
— публичные выступления и переговоры. Презентации, сложные разговоры, сцена — всё это ощущается телом. Дыхательные техники помогают стабилизировать голос, снизить волнение и чувствовать устойчивость.
Предстоящий матсер-класс — это не разовые упражнения. Это системная работа с телом и состоянием. На мастер-классе вы узнаете:
— научные основы дыхания и его влияния на нервную систему;
— какие мифы мешают вам использовать дыхание эффективно;
— как управлять стрессом через дыхательные техники;
— что происходит в теле при задержке дыхания;
— как безопасно развивать дыхательную выносливость
Практическая часть включает упражнения, которые:
— помогают стабилизировать давление и пульс;
— улучшают концентрацию и ясность мышления;
— повышают устойчивость к стрессу;
— развивают контроль над импульсом «вдохнуть»
Мастер-класс подойдёт всем, кто хочет лучше понимать своё тело и научиться управлять своим состоянием — в работе, спорте и повседневной жизни.
Стоимость участия в студии — 2500 рублей.
Стоимость участия онлайн — 700 рублей.
Необходима предварительная регистрация.
На возникшие вопросы ответим по телефону администраторов студии +7 926 367 71 50.
ВЕДУЩИЙ МАСТЕР-КЛАССА
Алексей Молчанов
41-кратный рекордсмен и чемпион мира по фридайвингу, рекордсмен Книги Гиннесса по нырянию под лёд, сооснователь и СЕО международной компании Molchanovs в сфере обучения и производства снаряжения для фридайвинга, основатель и руководитель Школы фридайвинга им. Натальи Молчановой, президент ассоциации «Федерация фридайвинга», а также один из немногих людей в мире, преодолевших глубину 100+ метров на одном вдохе. Его опыт — это исследование пределов человеческих возможностей через дыхание, концентрацию и управление состоянием.