Полноценная практика с дыханием, асанами на силу и гибкость, с учетом возможных особенностей женской физиологии: цикла, беременности, менопаузы и других состояний. Особое внимание уделим глубоким мышцам живота и таза,
А также осанке и глубинной линии, которая является стержнем нашего тела. Дыхательные и созерцательные практики сбалансируют наш ум и эмоциональный план. Подходит как для утреннего пробуждения, так и в вечернее время

Брюшные манипуляции – особые техники йоги, пользу от которых сложно переоценить. Они влияют на пищеварение, кровообращение, на нервную и дыхательную системы.

К брюшным манипуляциям относят такие техники как уддияна бандха, агнисара-дхаути-крийя, наули. Каждая из них занимает особое место в практике, например, уддияна бандха активно применяется при задержках дыхания на выдохе, а наули является одной из очищающих техник, описанных в Хатха-йога прадипике. Про агнисара дхаути крийю в древнем тексте Гхеранда-Самхита сказано: «Прижми пупок к позвоночнику сто раз. Так увеличишь пищеварительный огонь и избавишься от болезней в брюшной полости».

На мастер-классе мы от простого к сложному коснемся перечисленных техник, вам будут даны ключи к освоению и совершенствованию данных техник в личной практике

Ассистирование – это одна из особенностей Jivamukti Yoga метода и дословно переводится как – помощь, взаимодействие.

Асситирование можно принять и можно дать. Оба эти процесса неразрывно свзянны. Принимая, мы обогащаем свой опыт, учимся доверию. И тогда мы сможем более достойно служить и помогать (давать) партнеру. Данный класс будет полезен, как для преподавателей, так и для практикующих йогу.

Ассистирование – это инструмент работы с телом практикующего через руки, голос и намерение. Чтобы направить, углубить, взрастить понимание своего тела и уверенности в практике. Это требует знания человеческого тела и как с ним взаимодействовать. И конечно же чувствительности и большого объема практики дающего ассист.

На классе предлагается интенсивная и динамичная последовательность асан. Особое внимание силовым формам, их длительному удержанию, умению дышать во время практики и исполнять даже самые сложные асаны корректно и травмобезопасно. На классах особенно активно прорабатываются мышцы кора, плеч и рук. Рекомендованы гостям, имеющим опыт регулярной практики йоги или интенсивных занятий спортом не менее 1 года

Классы Jivamukti Yoga Open level – это динамичная виньяса, то есть последовательность гармонично подобранных положений тела, асан, следующих одно за другим. Преподаватель направляет участников голосом (визуальная демонстрация также будет доступна) и ассистирует им - помогает травмобезопасно и эффективно выполнять асаны. Практика будет динамичной и заряжающей, она позволит не только сбалансированно нагрузить различные группы мышц и улучшить мобильность позвоночника, но и поможет выровнять ментальное состояние, поработать с концентрацией внимания

Практики метода Jivamukti Yoga – это классы виньясы, где асаны представлены в последовательности, переходящей одна в другую, с фокусом на дыхании, намерении, корневом замке (мулабандха), взгляде.

На классе подробно разберем основные компоненты виньясы и на примере простой последовательности будем оттачивать навык синхронизации этих элементов в потоке практики

На главной сцене Анна Лунегова и преподаватели студии проведут открытый класс Jivamukti Yoga для практикующих самого разного уровня подготовки

Класс терапевтического направления для снятия напряжения с области шеи и лопаток. Простые упражнения при сидячем образе жизни и против сутулости. Вас ждут техники на улучшение подвижности грудного отдела, а также работа с мышцами, участвующими в поддержании нормальной осанки верхней части спины

На классе будет предложен комплекс на укрепление мышц плеч и кора, после которого разберем последовательность нижних балансов на руках, которая поднимет вашу практику на новый уровень!

Достичь падмасаны — мастер-класс с уникальным интегративным методом «раскрытия лотоса». Правильная работа с тазобедренными суставами безопасно и эффективно поможет приблизиться к освоению заветной падмасаны. Такая практика дарит силу и осмысленность, открывая путь к гармонии с собой и миром

Вы молоды настолько,насколько гибок ваш позвоночник. Работая с фронтальной частью тела ,укрепляя ее мы поднимаем уровень энергии в нашем теле,делаем позвоночник более гибким,а так же повышаем качество жизни в целом. На воркшопе мы разберем несколько упражнений ,направленных на развитие гибкости нашего позвоночника,которые приведут нас к освоению глубокой формы Урдхва Дханурасаны (моста)

Комплекс физических упражнений, переданный ученикам Гуру Крийя йоги Шри Шайлендрой Шармой: «Я заметил – в течение многих лет на себе, своих друзьях и учениках – кто бы ни делал Притхиви Намаскар регулярно и постоянно – их тело становится очень сильным, ум становится очень стабильным и сосредоточенным; сознание начинает расширяться». В программе класса предусмотрена также работа с дыхательными и созерцательными техниками. Глубокий по работе с телом и умом класс.

Класс Jivamukti Yoga Restore & Renew направлен на создание ощущения опоры, работу с эмоциями через тело. Это возможность сделать ум более спокойным и сконцентрированным, а тело более податливым за счет временного фактора — класс включает мягкую работу с телом, а также длительное статическое удержание положений тела (от 3 минут), дыхательные техники и медитацию. Во время данного класса будет предложена работа на раскрытие тазобедренных суставов и вытяжение задней поверхности тела.

Практика, направленная на освоение и последовательную работу с различными техниками дыхания. Работа со спокойным, глубоким дыханием, с техниками, выравнивающими межполушарную асимметрию, добавляются техники управления вниманием, техники сосредоточения. Общая направленность практики на успокоение и расслабление.

Киртан — совместное пропевание мантр, еще одна форма диалога, в котором есть ведущий и отвечающие ему голосом. Для этой практики не нужно обладать вокальными данными, а, отдавшись совместному процессу, последовать за звуком с открытым сердцем