Этот курс для вас, если вы хотите:
Улучшить осанку
Улучшить свою осанку
и выработать здоровые привычки
для поддержания нормальной осанки
и выработать здоровые привычки
для поддержания нормальной осанки
Избавиться от хронической боли
У вас хронические боли
и напряжение в спине,
и вы хотите найти решение
и напряжение в спине,
и вы хотите найти решение
Посвятить время своему здоровью
Заняться оздоровлением и укреплением своего тела
Практический курс Дарьи Морозовой «Здоровая спина» о современных подходах к оздоровлению позвоночника
С 21 февраля по 3 марта Дарья Морозова проводит в нашей студии и онлайн курс «Здоровая спина» о современных подходах к оздоровлению позвоночника.
Дарья: « Данный Курс поможет ознакомиться с современными подходами к оздоровлению позвоночника. Вы научитесь корректно и безопасно работать со спиной методами йогатерапии. Освоите приемы расслабления, укрепления и растяжения мышц спины. Большое внимание будет посвящено работе с суставами и связками. Вы научитесь чувствовать свое тело, понимать разницу между «плохой» и «хорошей» болью, узнаете, как правильно поднимать тяжести.
После курса вы сможете продолжить занятия на регулярных классах Здоровая спина. Практический опыт показывает, что регулярные занятия 2 раза в неделю достаточны для поддержания хорошего самочувствия, а также могут снизить риск появления боли в спине в будущем».
Что необходимо для участия в курсе? Все необходимое оборудование для занятий есть в студии. Если вы планируете проходить курс онлайн, подготовьте, пожалуйста:
– Коврик для йоги;
– 2 блока для йоги (или стул со спинкой);
– Ремень для йоги (или полотенце);
– Плед из плотного материала (или полотенце большого размера);
– Стул со спинкой;
– Мяч футбольный или баскетбольный (или плотный ролл для раскатывания);
– Мяч для большого тенниса (или любой массажный мяч);
– Кольцевая резинка или лента для фитнеса (желательно, но необязательно).
Если вы практикуете онлайн, все классы предложенного курса пройдут на платформе Zoom. Участникам будет предложена поддержка преподавателя в закрытой группе в WhatsApp, где вы сможете задать вопросы и поделиться впечатлениями. Кроме того, всем участникам онлайн классов курса предоставляется доступ к записям классов в течение 7 дней после.
Дарья: « Данный Курс поможет ознакомиться с современными подходами к оздоровлению позвоночника. Вы научитесь корректно и безопасно работать со спиной методами йогатерапии. Освоите приемы расслабления, укрепления и растяжения мышц спины. Большое внимание будет посвящено работе с суставами и связками. Вы научитесь чувствовать свое тело, понимать разницу между «плохой» и «хорошей» болью, узнаете, как правильно поднимать тяжести.
После курса вы сможете продолжить занятия на регулярных классах Здоровая спина. Практический опыт показывает, что регулярные занятия 2 раза в неделю достаточны для поддержания хорошего самочувствия, а также могут снизить риск появления боли в спине в будущем».
Что необходимо для участия в курсе? Все необходимое оборудование для занятий есть в студии. Если вы планируете проходить курс онлайн, подготовьте, пожалуйста:
– Коврик для йоги;
– 2 блока для йоги (или стул со спинкой);
– Ремень для йоги (или полотенце);
– Плед из плотного материала (или полотенце большого размера);
– Стул со спинкой;
– Мяч футбольный или баскетбольный (или плотный ролл для раскатывания);
– Мяч для большого тенниса (или любой массажный мяч);
– Кольцевая резинка или лента для фитнеса (желательно, но необязательно).
Если вы практикуете онлайн, все классы предложенного курса пройдут на платформе Zoom. Участникам будет предложена поддержка преподавателя в закрытой группе в WhatsApp, где вы сможете задать вопросы и поделиться впечатлениями. Кроме того, всем участникам онлайн классов курса предоставляется доступ к записям классов в течение 7 дней после.
Ведущая курса – Дарья Морозова
Сертифицированный преподаватель йогатерапии с 2012 года. Ведёт терапевтические групповые классы и составляет индивидуальные программы для работы с нарушениями осанки, болями в спине и другими дисфункциями опорно-двигательного аппарата. Умеет профессионально адаптировать любую практику йоги под индивидуальные особенности.
Дарья Морозова: «Говоря о здоровой спине мы понимаем баланс подвижности и стабильности, гибкости и силы. Преобладание качества гибкости приводит к нестабильности спины, сутулой осанке, чрезмерной нагрузке на суставы и разрывам сухожилий. Качество силы без гибкости ограничивает амплитуду движений и увеличивает риск появления гипертонуса, повреждения мышц и болевого синдрома. Лишь развивая все эти качества в необходимой мере можно сохранить спину здоровой и замедлить процесс дегенерации позвоночника».
Расписание курса
21 февраля – 3 марта
21 февраля, понедельник
18.45 – 20.15 (время московское). Класс 1. Суставная подвижность. Техники работы с подвижностью основных групп суставов.
24 февраля, четверг
20.30 – 22.00 (время московское). Класс 2. Активная гибкость и эластичность. Техники для быстрой и безопасной растяжки.
28 февраля, понедельник
18.45 – 20.15 (время московское). Класс 3. Сила и стабильность. Силовая интервальная йога для укрепления мышц кора.
3 марта, четверг
20.30 – 22.00 (время московское). Класс 4. Сила и координация. Динамическая интервальная йога.
Мария: «Курс замечательный! Спина начинает играть новыми красками и шевелится во всех направлениях. Расправляются плечи, появляется легкость. Эти ощущения сложно передать, но действительно начинаешь дышать полной грудью. Иногда было ощущение, что прошла мануальную терапию. Огромное спасибо за курс и до встречи на твоих регулярных классах».
Оксана: «Я почти постоянный участник классов Дарьи «здоровая спина», и хочу сказать за них большое спасибо! Встреча с ней – одно из событий, за которое я благодарна карантину! Два месяца назад, когда поняла, что предстоит практически все время проводить, сидя за ноутбуком, была в легкой панике: шею и плечи ломило, а массажа нигде не найдёшь. Но я нашла эти занятия, и они оказались спасением! Спасибо большое! И за личную энергетику, всегда с радостью жду встречи».
Юлия: «Отличный семинар. Шея чувствует себя сильно лучше. Если рядом нет своего ортопедического кресла, то сидение за компьютером превращается в ад после сорока минут и Дашины простые упражнения на шею сразу снимают боль и можно работать дальше».
Часто задаваемы вопросы курсе «Здоровая спина»
Подойдет ли мне курс, если я никогда не занимался йогой?
Да, этот курс – прекрасный вариант для начала знакомства с йогой. Семинар содержит большое число практической информации, которая, определенно, пригодится вам для успешной и безопасной практики.
Подойдет ли мне курс, если у меня была травма (болезнь), и я не знаю, можно ли мне заниматься?
Если ваш лечащий врач разрешил физическую активность, этот курс вам подойдет. Если у вас есть сомнения в связи с сопутствующими заболеваниями, вы можете проконсультироваться с ведущим курса написав письмо на online@material.yoga, либо через WhatsApp +7 926 367 71 50.
У меня остались вопросы.
На возникшие вопросы вам с удовольствием ответят наши администраторы через admin@material.yoga, либо через WhatsApp +7 926 367 71 50.
Курс «Здоровая спина» в студии и онлайн с Дарьей Морозовой
Вы молоды и здоровы настолько, насколько молод и здоров ваш позвоночник.
