ЭТОТ КУРС ДЛЯ ВАС, ЕСЛИ ВЫ ХОТИТЕ:
Освоить классические пранаямыПознакомиться с классическими техниками 4 ступени йоги Патанджали
Научиться правильно дышатьКорректный паттерн дыхания очень важен в повседневной жизни
Научиться контролировать свое состояниеЧерез замедление, учащение дыхания можно регулировать состояние нервной системы
27 – 31 марта в нашей студии и онлайн Евгений Боровенский проводит курс «Йога дыхания. Классические пранаямы. Курс для начинающих».
Расписание курса:
27 марта, пн., 20:30 – 22:00. Подготовительные техники, простые дыхательные пропорции.
29 марта, ср., 20:30 – 22:00. Треугольник и квадрат дыхания.
31 марта, пт., 20:30 – 22:00. Неравные дыхательные пропорции, золотое сечение пранаямы.
Евгений: «Термин «пранаяма» состоит из двух слов — прана и яма. Термин прана переводится как «дыхание, жизнь, жизненная энергия». Термин яма в переводе означает «остановка, контроль, управление». Пранаяму можно определить как технику сознательного управления дыханием.
На курсе мы разберем классические пранаямы – это дыхательные упражнения по определенным пропорциям вдоха, выдоха и задержки дыхания, а также некоторые подготовительные техники.
Несмотря на кажущуюся простоту этих техник, для организма они дают вполне ощутимые эффекты, это успокоение – при растянутых дыхательных циклах, это возбуждение – при быстром дыхании, это расширение кровеносных сосудов и улучшение кровоснабжения (питания) головного мозга, которое ведет к повышению когнитивных, творческих способностей – при растянутых дыхательных циклах с входом в тренировочную гиперкапнию (кратковременное увеличение содержания углекислого газа в крови).
Данный курс состоит из трех занятий, на каждом из которых мы будем продвигаться от более простых техник к более сложным. Но это не значит, что эти техники не подойдут начинающим практикующим или продолжающим. Регулируя пропорцию вдох/задержка/выдох/задержка вы сможете подобрать для себя тот уровень, на котором вам будет комфортно работать.
Курс будет интересен как опытным практикующим йогу и пранаяму, так и тем, кто только начал свой путь в мир йоги. Мы изучим и погрузимся в классические пранаямы, техники задержки дыхания, дришти и бандхи, которые вы можете встретить на многих классах йоги
На курсе вы освоите классические пранаямы, почувствуете их влияние на себя, получите знания о том как, в какое время и для чего их использовать.
Техники, которые вы освоите можно будет выполнять самостоятельно и отслеживать ваш прогресс в них.
Этот курс для вас, если вы хотите:
Стоимость класса В СТУДИИ – 1 300 рублей*.
*Действие абонементов студии также распространяется.
Стоимость класса ОНЛАЙН – 500 рублей.
Для участия необходима предварительная регистрация. На возникшие вопросы ответим по телефону администраторов студии +7 926 367 71 50.
Расписание курса:
27 марта, пн., 20:30 – 22:00. Подготовительные техники, простые дыхательные пропорции.
29 марта, ср., 20:30 – 22:00. Треугольник и квадрат дыхания.
31 марта, пт., 20:30 – 22:00. Неравные дыхательные пропорции, золотое сечение пранаямы.
Евгений: «Термин «пранаяма» состоит из двух слов — прана и яма. Термин прана переводится как «дыхание, жизнь, жизненная энергия». Термин яма в переводе означает «остановка, контроль, управление». Пранаяму можно определить как технику сознательного управления дыханием.
На курсе мы разберем классические пранаямы – это дыхательные упражнения по определенным пропорциям вдоха, выдоха и задержки дыхания, а также некоторые подготовительные техники.
Несмотря на кажущуюся простоту этих техник, для организма они дают вполне ощутимые эффекты, это успокоение – при растянутых дыхательных циклах, это возбуждение – при быстром дыхании, это расширение кровеносных сосудов и улучшение кровоснабжения (питания) головного мозга, которое ведет к повышению когнитивных, творческих способностей – при растянутых дыхательных циклах с входом в тренировочную гиперкапнию (кратковременное увеличение содержания углекислого газа в крови).
Данный курс состоит из трех занятий, на каждом из которых мы будем продвигаться от более простых техник к более сложным. Но это не значит, что эти техники не подойдут начинающим практикующим или продолжающим. Регулируя пропорцию вдох/задержка/выдох/задержка вы сможете подобрать для себя тот уровень, на котором вам будет комфортно работать.
Курс будет интересен как опытным практикующим йогу и пранаяму, так и тем, кто только начал свой путь в мир йоги. Мы изучим и погрузимся в классические пранаямы, техники задержки дыхания, дришти и бандхи, которые вы можете встретить на многих классах йоги
На курсе вы освоите классические пранаямы, почувствуете их влияние на себя, получите знания о том как, в какое время и для чего их использовать.
Техники, которые вы освоите можно будет выполнять самостоятельно и отслеживать ваш прогресс в них.
Этот курс для вас, если вы хотите:
- узнать что такое классические пранаямы;
- освоить разные дыхательные пропорции и понять когда какие пропорции использовать;
- научиться успокаивать нервную систему через дыхание, научиться приводить нервную систему в тонус, а также повышать потенциал работы головного мозга».
Стоимость класса В СТУДИИ – 1 300 рублей*.
*Действие абонементов студии также распространяется.
Стоимость класса ОНЛАЙН – 500 рублей.
Для участия необходима предварительная регистрация. На возникшие вопросы ответим по телефону администраторов студии +7 926 367 71 50.
ОПИСАНИЕ КЛАССОВ КУРСА
Евгений: «На первом классе мы познакомимся с классическими очистительными техниками, техниками разминки дыхательных мышц, дыханием уджайи и дыхательными пропорциями самавритти, что означает равные пропорции. Это будет пропорция 1:1 - вдох:выдох, допустим по 6 секунд вдох и 6 секунд выдох»7
Евгений: «На втором классе мы закрепим техники 1-го дня, научимся технике полного йоговского дыхания, техникам дришти и освоим дыхательные пропорции треугольник 1:1:1 – вдох:задержка:выдох и квадрат 1:1:1:1 – вдох:задержка:выдох:задержка».
Евгений: «На третьем классе мы объединим все вместе, познакомимся с бандхами и освоим пропорции висамавритти – не равные пропорции дыхания, такие как 1:2 – вдох:выдох, 1:4:2 – вдох:задержка:выдох 1:2:2:1 – вдох:задержка:выдох:задержка и 1:4:2:1».
Ведущий курса – Евгений Боровенский
Сертифицированный преподаватель хатха-йоги и пранаямы. В 2021 году прошел курс подготовки преподавателей хатхай-йоги в Академии йоги при Федерации йоги (475 ч). В 2022 году прошел курс профессиональной подготовки преподавателей «Прояснение пранаямы» Михаила Баранова, школа йоги 108 (300 ч). В 2023 стал сертифицированный преподавателем Jivamukti Yoga.
Евгений Боровенский: «Классические пранаямы могут казаться простыми и даже скучными – снаружи это выглядит так, как-будто ты сидишь и ничего не делаешь. Однако, идет глубокая внутренняя работа. Это работа с дыханием, это мысленный счет и направление внимание на процесс вдоха/выдоха или задержки, это внутренний контроль процесса дыхания, намерение дышать выбранную пропорцию, тонкое чувство происходящих при этом процессов.
Классические пранаямы являются 4-й ступенью 8-ступенчатой йоги Патанджали и это уже более глубокая работа с самим собой. Я приглашаю Вас погрузиться в этот интересный и глубокий внутренний процесс самопознания через дыхание».
Классические пранаямы являются 4-й ступенью 8-ступенчатой йоги Патанджали и это уже более глубокая работа с самим собой. Я приглашаю Вас погрузиться в этот интересный и глубокий внутренний процесс самопознания через дыхание».
Отзывы участников классов йоги дыхания с Евгением Боровенским
«Женя, спасибо большое за класс по пранаяме. Сегодня осознала, как дыхание влияет на наше состояние. Весь день порхала как бабочка, работоспособность просто на 300%, переделала массу дел. Абсолютно верно, что после пранаямы КПД работы мозга удваивается точно. А может и утраивается))) Бегу записываться на следующую практику».
«Евгений, вы Мастер практики пранаямы. Все продуманно и последовательно. Очень интересно на протяжении всей практики, благодарю за знания».
«Была на вашей практике пранаямы. Сказать, что мне понравилось, не точное определение. Вы помогли мне глубже понять истоки и методику практики. На основе физиологических процессов объяснили действие пранаямы на организм. Спасибо. Многое стало более понятно».
«Евгений, благодарю за практику пранаямы. Все по полочкам! Мне понравились умные разминочные движения. Очень полезны твои объяснения по ЭФФЕКТУ каждой техники дыхания. Почему-то боялась всегда бхастрики, а после урока с разными видами – она мне полюбилась. Очень зашла еще техника брамари. Успехов, Женя!».
ЧАСТО ЗАДАВАЕМЫЕ ВОПРОСЫ
Да, конечно. Этот курс рассчитан на тех, кто только начал свой путь в йоге или хочет узнать немного больше про свое дыхание.
В практике дыхания есть множество интересных и полезных элементов. Это активная дыхательная разминка, очищающие техники, техники задержки дыхания, бандхи, дришти, собственно сами классические пранаямы и многое другое.
Да, мы будем подбирать техники таким образом, чтобы организм постепенно привыкал к определенным дыхательным пропорциям.
На практике мы будем работать с разными пропорциями и будем подбирать их индивидуально для каждого практикующего. К тому же, есть техники ступенчатого дыхания – вилома-пратилома пранаяма, которые помогают растягивать дыхательный цикл.
Активные манипуляции животом (капалабхати, бхастрика) противопоказаны при беременности, первых днях цикла, заболеваниях органов ЖКТ, воспалительных процессах (наличие опухолей и тп). Будут предлагаться другие замещающие техники.
Вам потребуется удобная спортивная одежда. Желательно не принимать пищу непосредственно перед занятием, особенно перед 3 классом. Идеально, если легкий прием пищи был за 2-3 часа до класса. Все остальное необходимо оборудование есть в студии. Просто приходите.
Для практики онлайн вам потребуются: удобная спортивная одежд; ковер для йоги; на второе занятие 1 тяжелый блок или заменяющий его небольшой предмет; желательно не принимать пищу непосредственно перед занятием, особенно перед 3 классом. Идеально, если легкий прием пищи был за 2-3 часа до класса
На возникшие вопросы вам с удовольствием ответят наши администраторы через WhatsApp +7 926 367 71 50.
Click to order
Total:
Оставляя заявку вы соглашаетесь с обработкой персональных данных, политикой обработки персональных данных и согласны с ее положениями. / I have read and I agree with the Terms, Conditions and Privacy Policy.
ОСТАВИТЬ ЗАЯВКУ
Оставьте свои данные и мы свяжемся с вами
Оставляя заявку вы соглашаетесь с обработкой персональных данных, политикой обработки персональных данных и согласны с ее положениями. / I have read and I agree with the Terms, Conditions and Privacy Policy.