МЕНЮ
Продолжая исследование. Мастер-класс Марии Митрофановой

18 ноября, 13.30 - 16.30, Мария Митрофанова проводит в нашей студии расширенный мастер-класс «ПРОДОЛЖАЯ ИССЛЕДОВАНИЕ».

Мария о предстоящей встрече: «На прошедшем 28 октября мастер-классе «Углубление практики» Вы, скорее всего, обнаружили, что работа со вниманием, с концентрацией – сложна. Она не дает мгновенных осязаемых результатов, сильных амплитудных ощущений, не видна со стороны, не для зрителей и не может цениться и оцениваться кем-то, кроме себя самого. Такая работа требует дисциплины, усердия, самостоятельной практики и, безусловно, наличия устремленности и готовности. Устремленность и готовность возникают тогда, когда осознается важность развивать практику, появляется заинтересованность в исследовании психических и энергетических процессов, крийе, дхаране, медитации. Когда наступает такой момент? Универсального ответа, конечно же, нет, у каждого в свой черед. Как правило, постепенно, естественно, с накоплением практического опыта работы с асанами и пранаямой, с развитием дисциплины, внимательности, спокойствия и устойчивости (у меня, например, больше 10 лет ежедневной практики шаткарм, асан и пранаямы прошло до начала крийи и медитации). Реже эта важность открывается мгновенно, благодаря сильному пробуждающему резонансу со «случайно» выполненной крийей или дхараной. Но даже когда чувствуешь, что готов и хочешь, не значит что будет легко и приятно.

Оглядываясь на прошлый мастер-класс, подтвердилось, что у кого-то при выполнении концентрации и крийи внимание собиралось и направлялось без усилия и, в результате, появлялась чувствительность к тонким внутренним процессам, обнаруживалась тишина, необусловленность, выход за ограничения ума. У кого-то внимание постоянно пыталось рассеяться, «смыться», приходилось его возвращать и уплотнять вновь и вновь, зато мысли, реакции и эмоции тотально наполняли сосуд. Возникала досада и раздражение. Что тут можно сказать? Просто делать и делать – и становишься мастером ☺

Конечно, основной объем работы выполняется дома, практический опыт всегда накапливается самостоятельно. Совместный здесь только процесс освоения, прояснения, поиска резонанса.

На практике 18 ноября повторим то, что разобрали ранее; разберем то, что не успели в прошлый раз; продолжим исследование пространственности Я, плотных и тонких форм. Ключевые понятия Прана и Внимание, работа с ними.

План занятия:
• Настрой на практику. Бхучари мудра. Объемное восприятие.
• Подводящие пранаямы (цикл пранаям, направленных на усиление внутренней праны, равновесие иды и пингалы, увеличение продолжительности вдоха, выдоха и задержки, осознание в процессе дыхания энергетических центров и психических каналов). В этот раз рассмотрим Маха мудру и Маха бхеда мудру
• Последовательность асан основного и продвинутого уровня (хочется сделать акцент на прогибах, направлении экападаширшасаны и йогадандасаны, день покажет). Объемное восприятие, внимание, дыхание, энергетические замки, фиксация, устойчивость в Асанах.
• Анулома-вилома и прана шуддхи, випарита карани крийя и шанти мудра – повторим. Так что даже если Вы пропустили практику 28 октября, но тема Вам важна и интересна – будет возможность выполнить эту работу.
• Чатуртха пранаяма и Чакра анусандхана крийя – будем разбирать и осваивать.
• Медитация присутствия.
Если останется время, я с радостью отвечу на вопросы, если нет – всегда можно спросить после, лично.
Подробные объяснения техник, конечно же, будут. Но иметь базовое представление о таких понятиях как сушумна нади, бинду чакра, энергетические центры и их локализация – хорошо и правильно.

Для тех, кто окажется не готов работать в полном объеме, предложу упрощенный вариант выполнения каждой техники. Продолжительность практики около 3,5 часов.

Благодарю вас и до встречи. ОМ».

Стоимость класса 1 200 рублей.

Для участия ОБЯЗАТЕЛЬНА предварительная регистрация по телефону администраторов студии +7 926 367 71 50. Либо онлайн регистрация (НИЖЕ).

До встречи!
Ваш Материал.
Made on
Tilda